يحتاج الجسم في شهر رمضان إلى مشروبات تمده بالطاقة وتعوض نقص الفيتامينات بعد ساعات طويلة من الصيام، ويعد عصير التمر باللبن من أفضل هذه المشروبات، حيث يجمع بين الفوائد الغذائية للتمر واللبن في مشروب لذيذ ومنعش، فالتمر غني بالسكريات الطبيعية والألياف، مما يساعد في استعادة الطاقة بسرعة، بينما يحتوي اللبن على البروتينات والكالسيوم الضروري لصحة العظام، ويتميز هذا العصير بسهولة تحضيره خلال دقائق قليلة، مما يجعله خيارا مثاليًا لبدء الإفطار بطريقة صحية ومغذية.
المكونات اللازمة لتحضير عصير التمر باللبن
لإعداد عصير التمر باللبن، ستحتاج إلى المكونات البسيطة التالية:
- 5 حبات تمر منزوع النوى.
- كوب واحد من اللبن البارد (كامل الدسم أو خالي الدسم حسب الرغبة).
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا (اختيارية لإضافة نكهة مميزة).
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري لمزيد من الحلاوة).
- مكعبات ثلج حسب الرغبة.
طريقة تحضير عصير التمر باللبن
يتم تحضير هذا العصير اللذيذ بخطوات سهلة وسريعة:
- قم بإزالة النوى من التمر وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
- ضع التمر في الخلاط الكهربائي مع كوب اللبن البارد.
- أضف الفانيليا والعسل (إذا رغبت في تعزيز النكهة).
- امزج المكونات جيدا حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس.
- أضف مكعبات الثلج واخلط مجددًا للحصول على مشروب منعش.
- اسكب العصير في أكواب التقديم وزينه برشة قرفة أو شرائح تمر لمظهر جذاب.
- يمكنك الاستمتاع بهذا العصير الصحي كجزء من إفطارك اليومي، فهو يمنحك طاقة وحيوية ويساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.