تعد القهوة المشروب المفضل لملايين الأشخاص حول العالم، إذ تمنحهم الطاقة والتركيز اللازمين لبدء يومهم بنشاط ومع ذلك، فإن شرب القهوة في أوقات غير مناسبة قد يقلل من فوائدها بل ويتسبب في بعض الآثار السلبية على الصحة لذلك، من الضروري معرفة التوقيت الأمثل لشرب القهوة للاستفادة منها دون الإضرار بالجسم.
متى يجب تجنب شرب القهوة
عند الاستيقاظ مباشرة عند الصباح، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي لتعزيز اليقظة والطاقة
- لذا فإن شرب القهوة فور الاستيقاظ قد يؤدي إلى اضطراب في هذا التوازن الهرموني، مما يجعل الجسم أقل استجابة للكافيين بمرور الوقت.
- قبل النوم أو في ساعات المساء المتأخرة يستمر تأثير الكافيين في الجسم لساعات طويلة، مما قد يؤدي إلى صعوبة في النوم واضطراب في دورة النوم الطبيعية.
- قلة النوم تؤثر على التركيز والأداء العام خلال اليوم التالي، لذا من الأفضل تجنب القهوة قبل النوم بـ6 ساعات على الأقل.
- على معدة فارغة تناول القهوة دون تناول أي طعام قد يزيد من إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة أو تهيج المعدة على المدى الطويل.
- من الأفضل تناول القهوة بعد وجبة خفيفة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة
- في منتصف الصباح (بين 9:30 و 11:30 صباحا)
- في هذا الوقت يكون مستوى الكورتيزول في الجسم قد انخفض، مما يجعل امتصاص الكافيين أكثر فاعلية دون التأثير على التوازن الهرموني.
- بعد الظهر (بين 1:00 و 3:00 مساء)إذا كنت تشعر بالخمول بعد الغداء، فإن كوبا من القهوة خلال هذه الفترة يمكن أن يعزز التركيز ويمنحك طاقة إضافية دون التأثير على النوم ليلا.
- قبل التمرين بساعة يمكن أن يعزز الكافيين الأداء البدني ويحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء التمارين الرياضية، مما يجعله خيارا ممتازا للرياضيين.
هل القهوة تساعد في فقدان الوزن
تشير الدراسات إلى أن القهوة يمكن أن تعزز عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون، ولكن للحصول على أفضل النتائج:
- شرب القهوة بدون إضافة السكر أو الكريمة لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.
- الاعتماد على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، لأن القهوة وحدها ليست كافية لفقدان الوزن.
- الاعتدال في استهلاك القهوة لتجنب أي آثار جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم أو زيادة معدل ضربات القلب.