تعتبر عادة شرب القهوة في أوقات غير مناسبة من العوامل التي قد تضر بالصحة العامة على سبيل المثال تناول القهوة فور الاستيقاظ مباشرة يساهم في رفع مستويات هرمون الكورتيزول الذي قد يؤثر سلبا على التوازن الهرموني للجسم مع مرور الوقت كما أن شرب القهوة قبل النوم بقليل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم ويزيد من الشعور بالأرق مما يؤثر بدوره على الجهاز العصبي ويضعف القدرة على التركيز لذلك من المهم جدا أن نكون واعين بتوقيت تناول القهوة لتفادي هذه الأضرار.
أفضل أوقات تناول القهوة
للحصول على أقصى استفادة من القهوة دون التأثير سلبا على الصحة يفضل شربها في أوقات يكون فيها مستوى هرمون الكورتيزول منخفضا مثل منتصف الصباح أو بعد الظهر هذه الأوقات تتيح للجسم امتصاص الكافيين بشكل فعال دون التأثير على إيقاعه الحيوي. من جهة أخرى ينصح بتجنب تناول القهوة على معدة فارغة لأنها قد تحفز زيادة إفراز الأحماض المعدية وتسبب مشكلات مثل الحموضة أما بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة فيعتبر تناول القهوة قبل التمرين بساعة واحدة مثاليا لتحسين الأداء البدني وزيادة حرق الدهون.
القهوة وعلاقتها بالتخسيس
تلعب القهوة دورا هاما في تعزيز عملية الأيض حيث يساعد الكافيين في تسريع حرق الدهون وزيادة معدل الاستقلاب في الجسم مع ذلك لا ينبغي الاعتماد عليها فقط كوسيلة للتخسيس لأن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يبقى الأساس في تحقيق نتائج فعالة بالإضافة إلى ذلك فإن إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة إلى القهوة قد يقلل من فوائدها ويحويلها إلى مشروب عالي السعرات الحرارية لذا من الأفضل شرب القهوة بشكل معتدل وبعيدا عن الإضافات غير الضرورية لتحقيق نتائج أفضل في مسألة فقدان الوزن.
باختصار
يمكن القول إن تناول القهوة في الأوقات المناسبة وبالطريقة الصحيحة يمكن أن يوفر فوائد صحية متعددة، من تعزيز النشاط البدني إلى دعم الأيض وحرق الدهون.