في العصر الحديث الجوال أصبح أمرًا ضروري في حياة البشر ولا يمكن الاستغناء عنه يرافقه طوال اليوم حتى أثناء النوم فهل تخيلت في يوماً ماذا يحدث لجسمك إذا تركت الجوال بجانبك خلال النوم قد تظهر هذه العادة غير ضارة لكنها سوف تحمل مخاطر نفسية وصحية كبيرة في هذا التقرير سوف نسلط الضوء على التأثيرات السلبية لهذه العادة وسائل تقليل أضرارها.
ما هي التأثيرات السلبية عند وضع الجوال بجانبك عند النوم
هناك آثار سلبية تؤثر على صحة الإنسان وتسبب أضرار نفسية كبيرة وهي كالتالي:
- مخاطر الحريق وانفجار البطارية:
- هي تكون نادرة إلا أن يوجد تقارير تدل على وقوع حادث انفجار أو زيادة في درجة حرارة الجوال خلال عملية الشحن فيتسبب ذلك خطر كبير إذا كان الجوال قريباً من السرير أو تحت الوسادة.
- زيادة القلق والتوتر
- وجود الجوال بجانبك يجعلك تتحقق دائماً من الاشعارات أو الرسائل حتى خلال وقت الراحة وهذا التصرف يكثر من مستويات القلق والتوتر تحديداً إذا كنت تواجه ضغوط ترتبط بالعلاقات أو العمل الإجتماعي، كما أن وجود الجوال بشكل مستمر يجعل العقل في حالة تأهب دائم، مما يساعد في اكتئاب الجسم من الولوج في حالة الاسترخاء الضروري للنوم.
- تأثير الضوء الأزرق على النوم
- هذا الضوء الذي تصدره شاشات الجوال يؤثر بشكل واضح على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم النوم وضع الجوال بجانبك يؤدي إلى إرتفاع إحتمال تفقده قبل النوم أو خلال الليل مما يؤدي إلى اضطرابات والأرق في أنماط النوم الطبيعية وذلك له تأثير على طاقتك وصحتك العقلية.
ما هي الأضرار الناتجة عند وضع الجوال بجانبك عند النوم
حتى يتم تقليل مخاطر وضع الجوال بجانبك عند النوم يمكنك إتباع الخطوات التالية:
- ضع الجوال على طاولة بعيدة أو في حجره أثناء النوم.
- عند استعمال الجوال من الأحسن استبداله بساعة منبه.
- في حالة تشغيل وضع عدم الإزعاج حتى تتفادى الإزعاج الناتج عن الرسائل والإشعارات.
- في حالة عدم استعمال الجوال قم بإيقاف تشغيل قبل أن تذهب للنوم.
في