بوابة الزهراء: كشف أخصائي التغذية الكويتي محمد العلي عن أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية في شهر رمضان.
فيتامين د
وقال في مقطع فيديو إن فيتامين د يجب تناوله بعد الفطور مباشرة، مشيرًا إلى أنه من الأفضل تجنب تناوله على السحور لأنه قد يعيق جودة النوم.
الحديد
وأضاف العلي أن الحديد يفضل تناوله بعد الفطور بساعتين، على أن تكون المعدة فارغة، لأن تناوله مباشرة على الفطور قد يؤذي المعدة، كما أنه يجب عدم دمجه مع منتجات الألبان.
الماغنيسيوم
أما بالنسبة للماغنيسيوم، فقال العلي إنه يجب تناوله بعد السحور بساعة أو قبل النوم بنصف ساعة، حيث يساعد ذلك في تحسين جودة النوم.
فيتامين B12
وفيما يخص فيتامين B12، أكد العلي أنه يجب تناوله فور الفطور مباشرة، وذلك لأن المعدة يجب أن تكون فارغة للحصول على أقصى استفادة منه.
الكالسيوم
وأوضح أن الكالسيوم يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، دون تحديد أوقات معينة.