يُعدّ اللبن بالتمر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها على السحور خلال شهر رمضان، حيث يجمع بين فوائد اللبن الغني بالكالسيوم والبروتين، وفوائد التمر الغني بالسكريات الطبيعية والألياف، يوفر هذا المشروب طاقة تدوم طويلاً، ويمنع الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، مما يجعله خيارًا مثاليًا للصائمين، في هذا المقال، سنتعرف على أهم الفوائد الصحية للبن بالتمر ولماذا يجب إضافته إلى وجبة السحور.
1. مصدر غني بالطاقة
التمر يحتوي على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تمد الجسم بالطاقة بسرعة، عند تناوله مع اللبن، يحصل الجسم على مزيج متوازن من الكربوهيدرات، البروتينات، والدهون الصحية، مما يجعله وجبة سحور متكاملة تحافظ على النشاط طوال النهار.
2. يحافظ على ترطيب الجسم
يُعدّ اللبن مصدرًا غنيًا بالماء والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، كما أن التمر يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم، الذي يساهم في توازن السوائل داخل الجسم.
3. يعزز صحة الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في التمر تساعد على تحسين عملية الهضم، وتمنع الإمساك الذي قد يحدث خلال الصيام. كما يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الأمعاء وتعزز امتصاص العناصر الغذائية.
4. يقوي العظام والمناعة
اللبن غني بالكالسيوم، الذي يقوي العظام والأسنان، بينما يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز جهاز المناعة.
5. يساعد في التحكم بالشهية
يساعد اللبن بالتمر على الشعور بالشبع لفترة أطول، بسبب مزيج البروتينات، الدهون الصحية، والألياف، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام خلال النهار.
يُعتبر اللبن بالتمر من أفضل الخيارات الصحية لوجبة السحور، حيث يمد الجسم بالطاقة، يحافظ على الترطيب، ويعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة، احرص على إدراجه في نظامك الغذائي خلال رمضان للاستفادة من فوائده العديدة.