يحذر الأطباء وخبراء الصحة من العادات الغذائية والسلوكية الخاطئة التي يمارسها البعض خلال شهر رمضان، ومن أبرزها تناول الشاي مع تدخين السيجارة فور الإفطار، وهي عادة منتشرة في العديد من المجتمعات العربية، لكنها تحمل مخاطر صحية جسيمة قد يغفل عنها كثيرون.
تأثير الشاي على امتصاص العناصر الغذائية
يُعد الشاي من المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، مما يؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي وتحسين مستوى التركيز، إلا أن تناوله مباشرة بعد الإفطار يتسبب في تقليل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها الحديد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا كما أن احتوائه على مضادات الأكسدة قد يزيد من حموضة المعدة، ما يسبب اضطرابات هضمية قد تؤثر على راحة الصائم بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب.
التدخين بعد الإفطار.. مخاطر مضاعفة
يؤكد الخبراء أن تدخين السيجارة فور الإفطار يعد من أكثر العادات ضررًا على الصحة، حيث يكون الجسم في حالة امتصاص سريع للمواد الداخلة إليه، مما يجعل امتصاص النيكوتين والمواد الضارة أعلى من المعتاد ويؤدي ذلك إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن المدخنين بعد الإفطار مباشرة يكونون أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة مثل سرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي.
آثار نفسية وسلوكية ضارة
لا تقتصر أضرار هذه العادة على الجانب الجسدي فقط، بل تمتد إلى التأثير على الصحة النفسية والسلوكية فالإفراط في تناول الشاي والتدخين بعد الصيام يؤدي إلى اضطرابات في المزاج، وزيادة التوتر والقلق، إلى جانب التأثير على جودة النوم، ما قد يسبب إرهاقًا مستمرًا خلال النهار.
نصائح لتجنب هذه العادة الضارة
يوصي الأطباء بضرورة استبدال هذه العادات غير الصحية بسلوكيات أكثر فائدة، مثل شرب الماء والتمر أولًا لتعويض نقص السوائل والطاقة، ثم تناول وجبة إفطار متوازنة قبل اللجوء إلى أي مشروبات منبهة كما يُفضل تجنب التدخين تمامًا، أو تأخيره قدر الإمكان بعد الإفطار، لتقليل التأثيرات السلبية على الجسم.