يعتبر الكيوي من الفواكه الاستوائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ويتميز بطعمه الفريد وفوائده الصحية المتعددة وفقا لما ذكره الدكتور سيد حماد أستاذ التغذية العلاجية في المعهد القومي للتغذية فإن استهلاك الكيوي سواء على معدة فارغة أو كوجبة خفيفة يساهم في تحسين الصحة العامة بفضل محتواه العالي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
أبرز الفوائد الصحية لتناول الكيوي على الريق
1. تعزيز المناعة
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة مما يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
2. دعم صحة القلب والرئتين
نظرًا لغناه بفيتامين A والزنك، فإن تناول الكيوي بانتظام يعزز صحة القلب ويحسن وظائف الرئتين مما يجعله مفيدا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات تنفسية.
3. تحسين صحة الدماغ والذاكرة
يحتوي الكيوي على كميات جيدة من البوتاسيوم والمواد البيولوجية النشطة التي تساعد في تحسين الوظائف الإدراكية وتعزيز صحة الدماغ.
4. تنظيم ضغط الدم
نظرا لمحتواه العالي من البوتاسيوم يساعد الكيوي في موازنة مستويات ضغط الدم مما يقلل من خطر ارتفاعه ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
5. تحسين عملية الهضم
الكيوي غني بالألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، والتخلص من الفضلات بكفاءة مما يجعله خيارا ممتازا لمن يعانون من الإمساك أو مشاكل الجهاز الهضمي.
كمية الكيوي المناسبة يوميا
يوصي الدكتور سيد حماد بتناول ثمرة إلى ثمرتين من الكيوي يوميا للاستفادة القصوى من فوائده الصحية، دون الإفراط في الاستهلاك.
يعد تناول الكيوي على الريق خيارا رائعا لتعزيز الصحة العامة بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن الأساسية ومع ذلك ينصح بتناوله باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن لتحقيق أفضل النتائج الصحية.