مشاكل الجهاز الهضمي من المشاكل المزمنة التي يعاني منها العديد من الأشخاص وخاصة الإمساك والقولون، وخاصة خلال شهر رمضان المبارك، حيث يتم تناول كميات كبيرة من الأطعمة دفعة واحدة بعد يوم صيام طويل مما يؤدي إلى مشكلة عسر الهضم وتشنجات المعدة، لذلك يجب مراعاة بعض الأمور الهامة خلال فترات الصيام حتى يتم تفادي مشاكل القولون والإمساك، ويمكن التعرف على تلك الطرق من خلال متابعة المقال التالي.
نصائح لتفادي مشاكل القولون والإمساك
هناك بعض الأمور التي يجب اتباعها لتفادي حدوث أي مشاكل داخل القولون أو حدوث إمساك وتلك النصائح تتمثل في الآتي:
- مراعاة تناول كميات كبيرة من المياه خلال اليوم حتى يتم تسهيل عملية الهضم وتحسين وظائف المعدة.
- تناول خضروات وفواكه يوميا للحصول على الفوائد الغذائية.
- تناول أطعمة تحتوي على ألياف طبيعية تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقضي على مشاكل الإمساك والقولون.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة والاعتماد على العصائر الطازجة.
نصائح رمضانية لعلاج مشاكل القولون والإمساك
خلال شهر رمضان تكثر الأطعمة والأطباق الشهية الدسمة التي تسبب مشاكل في القولون، لذلك يجب اتباع بعض الأمور للتخلص من تلك المشكلة وهي كالاتي:
- عدم تناول الوجبات الدسمة دفعة واحدة على الإفطار.
- تناول طبق السلطة أولا ثم يتم تناول الوجبة بعدها بنصف ساعة.
- يجب أن تحتوي الوجبة على الخضروات الطازجة وبروتين.
- عدم الإكثار في تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
- الابتعاد عن الأطعمة المقلية لاحتوائها على نسبة عالية من الزيوت.