إن تناول الطعام الصحي خلال شهر رمضان قد يساعدك على خسارة الوزن، ولكن من المهم الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والحلويات يرغب بعض الأشخاص في إيجاد طريقة لخسارة الوزن خلال هذا الوقت دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم، حتى لا يشعروا بالتعب أو الضعف أثناء الصيام.
المشروبات والعصائر
توصي الدكتورة نهلة عبد الوهاب بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر طوال شهر رمضان فمن خلال اتخاذ خيارات غذائية واعية، يمكن للأفراد تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولونها بشكل فعال ولا يعمل هذا النهج على تعزيز عادات الأكل الصحية فحسب، بل قد يسهل أيضًا فقدان الوزن المحتمل بما يقرب من 5 إلى 10 كيلو خلال الشهر الفضيل.
المحتوى الغذائي المطلوب
للحفاظ على صحتك وفقدان الوزن خلال شهر رمضان، يجب عليك تناول الكثير من البروتينات، مثل اللحوم أو الفاصوليا، والخضروات الملونة التي تحتوي على الفيتامينات يمكنك الاستمتاع ببعض التمر، ولكن ثلاث حبات فقط كل يوم لا بأس من تناول القليل من الأطعمة النشوية أيضًا حاول ألا تأكل الكثير من الحلويات مثل الكنافة والقطايف من الأفضل تناولها مرة واحدة فقط في الأسبوع.
طريقة شرب العصائر دون اكتساب الوزن
إن شرب العصير في وجبة الإفطار مفيد إذا كان طازجًا ولا يحتوي على سكر إضافي فعندما تشرب عصيرًا سكريًا، يمتص جسمك كل هذا السكر بسرعة، مما قد يؤدي إلى زيادة وزنك، خاصة خلال شهر رمضان.