الذاكرة هي أحد أهم وظائف الدماغ، حيث تساعدنا في تذكر المعلومات والأحداث التي تحدث في حياتنا اليومية وبالنسبة للبروفيسورة إيرينا روشينا، المتخصصة في علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو بجامعة موسكو، هناك تقنيات فعالة يمكن أن تسهم في تحسين الذاكرة وتنشيط العقل وفي حديثها مع موقع Gazeta.Ru، قدمت بعض التمارين التي يمكن أن تعزز قدرتنا على التذكر والتركيز.
تقنيات فعّالة لتحسين الذاكرة وتدريب العقل
1. تقنية فيبوناتشي:
تعد تقنية فيبوناتشي إحدى الطرق الرائعة لتدريب الذاكرة، حيث يتطلب من الشخص أن يقول بينه وبين نفسه سلسلة من الأرقام بحيث يكون الرقم الجديد هو مجموع الأرقام السابقة وهذه الطريقة لا تقوي الذاكرة فقط، بل تساعد في تحسين التركيز وتنشيط الذهن بشكل عام.
2. تقنية فيثاغورس:
وتعتبر طريقة فيثاغورس أيضًا واحدة من الأساليب الفعالة لتحسين الذاكرة. وتنطوي هذه الطريقة على تذكر كل الأحداث التي حدثت خلال اليوم بالتفصيل، دون أن تفقد تسلسلها الزمني وهذه التقنية تساعد الشخص على تنشيط ذاكرته بشكل يومي، مما يجعلها أكثر قوة ومرونة.
3. التمرين على تذكر الكلمات:
أحد التمارين الأخرى التي أوصت بها البروفيسورة هو تذكر أكبر عدد من الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية ويمكن أن يكون هذا التمرين ممتعًا ومفيدًا في تحسين قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات.
4. الأنشطة الذهنية الأخرى:
البروفيسورة روشينا تشير أيضًا إلى أن الأنشطة مثل حل الكلمات المتقاطعة أو إجراء التمارين الذهنية التي تتطلب التفكير والتركيز تعتبر فعالة للغاية في تحسين الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن قراءة الكتب وإعادة سرد ما تم قراءته يساعد في تعزيز القدرة على التذكر، تمامًا كما هو الحال مع تعلم اللغات الأجنبية وحفظ القصائد.
أهمية الصحة العامة:
تحسين الذاكرة لا يعتمد فقط على التمارين الذهنية، بل أيضًا على الصحة الجسدية والنفسية وإن الروتين اليومي الصحيح، والنوم الكافي، والتغذية المتوازنة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الذاكرة وتقويتها، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ.