“كانت فين من زمان”…فاكهة ربانية ومعجزة منزله برائحة الجنة مستحيل تتخلى عنها ابداً مهملة للغاية في السوق تقوي الذاكرة وينشط بنية الدماغ في ثانية!!

عندما يبدأ أداء الدماغ في التراجع، لا يوجد أي دواء قادر على إعادته إلى حالته السابقة ومع ذلك، هناك بعض العادات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتقوية الذاكرة، بل وحتى تأخير التدهور المرتبط بالعمر.

أطعمة مفيدة لصحة الدماغ

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامين “K” والفولات، اللذين يسهمان في منع تجلط الدم في الدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، بالإضافة إلى دوره في تحسين الوظائف الإدراكية.

سمك السلمون

يُعد السلمون مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تلعب دورا أساسيا في تعزيز صحة خلايا الدماغ وتحسين الأداء الذهني.

التوت البري

هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية الدماغ من التلف المرتبط بالتقدم في العمر.

الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركومين، الذي يعمل على تفعيل الجينات المسؤولة عن مقاومة الالتهابات، مما يجعله مكونًا مفيدًا لصحة الدماغ والذاكرة.

البيض

يعد البيض مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم عمل الناقلات العصبية في الدماغ، كما أنه يحتوي على الكوليسترول المفيد ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ.

الهندباء

غنية بالألياف التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة، مما يساهم في دعم صحة الدماغ وتحسين وظائفه الإدراكية.

الجوز

يحتوي الجوز على نسبة عالية من فيتامين “E”، أوميغا-3، النحاس، المنغنيز، والألياف، مما يجعله من أفضل الأطعمة لتعزيز صحة الدماغ.

الهليون

غني بالألياف والفولات ومضادات الالتهابات، مما يجعله مفيدًا لصحة الدماغ ووظائفه.

البروكلي

من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تطهير الجسم من السموم وتقليل الالتهابات، كما تساعد في حماية الدماغ من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

السبانخ

تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة، وفيتامين “K”، والفولات، واللوتين، مما يساهم في تقوية الدماغ وحمايته من التل