من أهم شروط السحور الصحي أن تعتمد على أطعمة تهضم ببطء مثل الفول والبيض والشوفان هذه الأطعمة تمنح الجسم طاقة ثابتة وتساعدك على الشعور بالشبع لساعات طويلة أثناء الصيام.
إضافة الألياف لوجبة السحور لتقليل الشعور بالجوع
الألياف متوفرة في الخضروات والفواكه والمكسرات وتناول أطعمة غنية بالألياف يحافظ على عملية الهضم ببطء ويقلل من إحساس الجوع خلال ساعات النهار.
شرب كميات كافية من الماء لتجنب العطش
الماء من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها خلال السحور للحفاظ على ترطيب الجسم واحرص على شرب كميات مناسبة من الماء قبل الفجر وابتعد عن العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر حتى لا تزيد شعورك بالعطش.
الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية للحفاظ على الراحة طوال اليوم
الأطعمة المالحة والمقليات تزيد الشعور بالعطش وتسبب الإحساس بالتعب أثناء الصيام لذلك من الأفضل الابتعاد عنها واختيار أطعمة خفيفة تحتوي على عناصر غذائية مفيدة تساعدك على الصيام براحة.
للحصول على سحور صحي يساعدك على الصيام دون تعب أو جوع احرص على اختيار أطعمة بطيئة الهضم وغنية بالألياف وشرب الماء بشكل كاف مع الابتعاد تماما عن الأطعمة المالحة والمقلية وبذلك ستتمكن من إكمال يومك بكل طاقة ونشاط.