في شهر رمضان، يعتقد الكثيرون أن المشروبات مثل الخروب والتمر الهندي والعرقسوس مفيدة وصحية، لكن الحقيقة أن بعض هذه المشروبات تحتوي علي كميات كبيرة من السكر قد تضر بالصحة بشكل كبير من المهم أن نكون واعيين لتأثير هذه المشروبات على جسمنا خلال الشهر الفضيل.
أخطر المشروبات في رمضان
من أبرز المشروبات التي يكثر تناولها في رمضان هي الخروب، التمر الهندي، العرقسوس، والسوبيا رغم أن هذه المشروبات تُعتبر طبيعية ومفيدة، إلا أن غالبًا ما تحتوي على مستويات عالية من السكر وعند شراء هذه المشروبات جاهزة، فإنها تحتوي على ضعف كمية السكر التي يحتاجها الجسم.
أثر المشروبات المحلاة بالسكر على الجسم في رمضان
تؤدي المشروبات المحملة بالسكر إلى رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، مما يسبب شعورًا بالخمول والكسل بعد الإفطار كما تساهم في زيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، وتزيد من شعور العطش خلال الصيام، مما يقلل من قدرة الجسم على التحمل طوال اليوم.
كيفية الاستفادة من المشروبات وتقليل أضرارها
إذا كنت تحضر العصائر في المنزل، من الأفضل تقليل كمية السكر أو الاستغناء عنه تمامًا وإذا كنت مضطرًا لشراء المشروبات الجاهزة، حاول اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة أو قم بتخفيفها بالماء راقب حالتك الصحية وإذا شعرت بالتعب أو الخمول بعد الإفطار، فقد يكون السبب هو كمية السكر التي تناولتها.
ليست كل المشروبات الطبيعية صحية كما يظن البعض، خاصة في رمضان بعض المشروبات قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر التي تضر بالجسم لذا، حاول تقليل السكر في المشروبات والتمتع بمذاقها الطبيعي، وستلاحظ فرقًا كبيرًا في نشاطك وصحتك.