هناك الكثير من الناس الذين يعانون من كثرة النسيان بالإضافة إلى أن ذاكرتهم ضعيفة للغاية ويريدون حل للقضاء على ذلك، الآن إليكم الحل الأمثل لتقوية الذاكرة بصورة مستمرة بطريقة بسيطة، حيث الدراسات الحديثة أشارت إلى أن الارتخاء ببيئة يوجد بها إضاءة خفيفة لمدة من بين عشرة دقائق حتى ربع ساعة، بعد أن تحفظ المعلومات، ذلك سوف يساعدك على استرجاع المعلومات بصورة أفضل، وذلك التأثير يتفوق بطرق التركيز والتكرار أيضا، وفي هذا المقال أوضح لكم كل التفاصيل الخاصة بذلك الأمر، فتابعوا معنا.
طريقة لحل مشكلة النسيان
بعض الأبحاث تشير إلى أن من المهم أثناء فترة الارتخاء بعد أن تتعلم معلومة جديدة عليك التجنب من الانشغال أو التفكير في أي نشاطات يمكن أن تعرقل تكوين الذكريات، ومنها التصفح على الإنترنت أو القيام بمراجعة البريد الإلكتروني، وعند الراحة تساعد الدماغ لاستعادة النشاط وأيضا تخزين المعلومات بصورة ذات فعالية بدون تشويش، وهذا الاكتشاف يعتبر فرصة للبعض أنه تهريب من المذاكرة إلا أنه له فوائد كثيرة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة والابحاث تشير لأن فترة الاسترخاء توفر الفرصة لاستغلال قدرات التعلم التي لم تكتشف من قبل.
تجربة مولر وبيلزكر في عام 1900
الباحثان جورج إلياس مولر وألفونس بيلزكر هم من أوائل الذين أكدوا على أن أهمية فترات الاسترخاء لتعزيز الذاكرة، حيث قاموا بالطلب من مجموعة مشاركين القيام بحفظ قائمة مقاطع كلمات وقسم هذه المجموعة إلى مجموعتين، واحدة تستمر في الحفظ مباشرة أما المجموعة الثانية أخذت فترة استرخاء، وبعد ساعة ونصف من الحفظ كانت نسبة تذكر المعلومات للمجموعة هي 28% أما المجموعة الثانية 50%.