يقبل الكثير من الأشخاص على تناول فاكهة اليوسفي خلال فصل الشتاء لما لها من طعم لذيذ وفوائد غذائية متعددة ولكن رغم قيمتها العالية إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض الأضرار الصحية وهو ما أوضحته خبيرة تغذية روسية شهيرة من خلال تحذيرها بشأن الكمية المناسبة لتناول اليوسفي يوميا.
مخاطر الإكثار من تناول فاكهة اليوسفي
أوضحت خبيرة التغذية أن تناول كميات كبيرة من اليوسفي قد يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المعدة مثل الحموضة أو قرحة المعدة وقديسبب الإفراط في تناول اليوسفي ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية وهو ما قد يكون خطيرا لمرضى السكري، إن الإكثار من تناول اليوسفي قد يؤدي إلى ظهور أعراض تحسسية عند بعض الأشخاص مثل الحكة والطفح الجلدي بسبب زيادة نسبة الحمضيات في الجسم.
الكمية المسموح بتناولها من اليوسفي يوميا
أكدت خبيرة التغذية أن الكمية المناسبة من فاكهة اليوسفي في اليوم يجب ألا تتجاوز ثلاث حبات متوسطة الحجم وذلك لضمان الاستفادة من فوائد الفيتامينات والمعادن الموجودة بها دون التعرض لأي آثار جانبية ويفضل تناول اليوسفي ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لتجنب التركيز على نوع واحد فقط من الفاكهة.
فوائد تناول اليوسفي بكميات معتدلة
- يساعد اليوسفي على تقوية المناعة بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحمي الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا.
- يساهم في تحسين صحة البشرة حيث يعمل فيتامين سي على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة وحمايتها من علامات التقدم في العمر.
- يحتوي اليوسفي على الألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.