النسيان من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص، ويرجع ذلك نتيجة الضغط في العمل أو الحياة الاجتماعية أو عدم الحصول على قسط وافي من الراحة أو النظام الغذائي، ويذكر أن العقل إذا بدأ في التراجع عن العمل فلا يمكن للأدوية الطبية أن تعمل على علاج تلك المشكلة، ولكن توجد بعض التمارين التي ينصح بها خبراء الصحة من اتباعها من أجل الحفاظ على الذاكرة والتخلص من النسيان.
تمارين لتقوية الذاكرة
توجد بعض التمارين البسيطة التي تعلن على تقوية التركة ومنع الإصابة بالزهايمر أو الخرف المبكر، وتتمثل أهم تلك التمارين في التالي:
- تقنية فيبوناتشي وفيها يقوم الشخص بعمل سلسلة من الأرقام على أن يكون الرقم التالي هو عبارة عن مجموع الأرقام السابقة، ويفضل استخدام تلك التقنية قبل النوم
- تقنية فيثاغورس وفيها يجب أن يقوم الشخص بتذكر جميع الأحداث والتفاصيل التي حدثت على مدار اليوم وإذا تم نسيان تفصيلية يجب العمل على أخذ الوقت الكافي لتذكرها.
نصائح للتخلص من النسيان
توجد مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تقوية الذاكرة والتخلص من مشاكل النسيان، وتتمثل أهم تلك النصائح في التالي:
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر من أجل التخلص من الضغط والطاقة السلبية الموجودة في الجسم.
- الحصول على قسط كافي من النوم يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات يومياً.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية التي تساعد على تغذية المخ ومنع تلف خلاياه.