تعتبر العصائر من المشروبات الصحية والمحبوبة في شهر رمضان، حيث تساهم في ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي يفقدها خلال ساعات الصيام، وتقدم العصائر فوائد صحية متعددة، مثل تحسين الهضم، تعزيز الطاقة، وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وعلى الرغم من تنوع العصائر الرمضانية، إلا أن هناك مشروبات قد تكون مضرة، خصوصاً تلك المحلاة بالسكر، التي قد ترفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع، وفي هذا المقال، سوف نتناول بعض العصائر الرمضانية المفيدة والمضرة للصحة وكيفية تحضيرها بطريقة صحية.
العصائر المحلاة بالسكر أضرارها الصحية
من المشروبات التي يفضلها الكثيرون في رمضان هي العصائر المحلاة بالسكر مثل مشروبات التمر الهندي والسوبيا التي تحتوي على السكر البودرة، وهذه العصائر قد تكون لذيذة، لكنها تحتوي على نسب عالية من السكر الذي يسبب زيادة مفاجئة في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، خاصةً لمرضى السكري، فمثلاً، السوبيا البودر تحتوي على مواد مضافة تؤدي إلى انتفاخات وغازات، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على مستويات الضغط والسكر في الدم، ولذا من الأفضل تجنب هذه المشروبات الجاهزة والمحلاة.
العصائر الصحية في رمضان خيارات أفضل
لكي تتمتع بمشروبات صحية في رمضان، يفضل تحضير العصائر الطبيعية في المنزل باستخدام المكونات الطازجة، وعلى سبيل المثال، الكركدية هو مشروب لذيذ يتمتع بفوائد صحية عظيمة، فهو يساعد في تنظيم ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية، وكذلك قمر الدين هو عصير من أفضل العصائر الرمضانية الطبيعية، ويحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز من صحة الجسم وتحسن الهضم، وبتحضير هذه العصائر في المنزل، يمكنك التأكد من المكونات الطازجة والخالية من المواد المضافة التي قد تضر بالصحة.