يعد الانتفاخ أحد المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، حيث يشعر البعض بالامتلاء والضيق نتيجة لتراكم الغازات أو احتباس السوائل في الجسم وقد يكون هذا الشعور مزعجًا، خصوصًا بعد الإفطار، لذا يتطلب الأمر بعض العناية بتناول الأطعمة والمشروبات التي تسهم في تخفيف هذا الشعور.
مشروبات طبيعية لتخفيف الانتفاخ في رمضان
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من العلاجات الطبيعية الفعالة للتخفيف من الانتفاخ ويساعد الزنجبيل في تحسين عملية الهضم بفضل مركب “جينجيرول”، الذي يعمل على استرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهاب ويمكن تناول الزنجبيل في صورة شاي دافئ بعد الإفطار أو إضافته إلى الوجبات لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
النعناع
يتميز النعناع بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، حيث يساعد على استرخاء عضلات المعدة ويخفف من التوتر في الجهاز الهضمي ويعد تناول كوب من شاي النعناع بعد الإفطار وسيلة ممتازة لتقليل الشعور بالانتفاخ وتحسين الهضم بشكل عام.
الشمر
الشمر معروف بقدرته على تخفيف الغازات والانتفاخات، وهو يساعد في طرد الغازات من الأمعاء وتقليل التقلصات التي قد تصاحب الهضم ويمكن تناول الشمر في صورة بذور بعد الوجبات، أو إضافته إلى السلطات والشوربات ليكون له تأثير إيجابي على الهضم.
نصائح إضافية للتخفيف من الانتفاخ
من المهم أيضًا تجنب الإفراط في تناول الطعام والشراب خلال الإفطار والسحور، حيث يساعد الاعتدال في تناول الوجبات على تحسين الهضم وتقليل فرص حدوث الانتفاخ، كما يفضل شرب الكثير من الماء خلال الساعات التي تسبق الإفطار لتجنب احتباس السوائل.
باتباع هذه النصائح الطبيعية، يمكنك التخلص من شعور الانتفاخ وتحقيق راحة أكبر خلال شهر رمضان المبارك.