مع حلول شهر رمضان المبارك، يحرص الكثيرون على تناول المشروبات المنعشة لتعويض فقدان السوائل، لكن بعض هذه المشروبات قد تحمل مخاطر صحية غير متوقعة، فبينما تبدو مغرية، إلا أنها قد تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مشاكل في الهضم، وحتى أمراض مزمنة مثل الفشل الكلوي.
إليك ثلاثة أنواع من المشروبات الشائعة في رمضان والتي قد تضر بصحتك، وفقًا لموقع “WebMD”:
مشروبات رمضانية ضارة جدا
هناك مشروبات عليك تجنبها في شهر رمضان، وهي كالآتي:
- العصائر المحلاة
قد تبدو العصائر الطازجة خيارا صحيا، لكنها قد تتحول إلى قنبلة سكرية عند شربها على معدة فارغة، مما يؤدي إلى:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الحموضة والانتفاخ.
- ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- المشروبات الغازية
رغم انتشارها الواسع في الموائد الرمضانية، إلا أن المشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، مما قد يسبب:
- الجفاف بسبب تأثير الكافيين المدرّ للبول.
- تكوين حصوات الكلى والفشل الكلوي.
- زيادة الوزن ورفع مستويات الكوليسترول الضار.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
- المشروبات السكرية التقليدية
بعض المشروبات التقليدية مثل مشروب التمر هندي، السوبيا، وعصير قمر الدين، تصبح غير صحية عند إضافة كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى:
- زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون.
- اضطراب مستويات الأنسولين في الدم.
- مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة وأمراض القلب.
كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟
لتجنب هذه المشكلات، حاول تقليل استهلاك المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، المشروبات العشبية الطبيعية، والعصائر الطازجة دون سكر مضاف، فالحفاظ على توازن السوائل في الجسم ضروري لصيام صحي وآمن.