يعتبر العصفر أحد النباتات العشبية التي يطبق عليها الزعفران أو الكركم الأحمر، إذ يعرف باحتوائه على العديد من الفوائد الصحية، حيث يقوم بتحسين جودة النوم وذلك يرجع لاحتوائه على مركبات نشطة تعزيز تحقيق ذلك الهدف، ونسلط الضوء حول فوائد العصفر فتابعونا.
فوائد العصفر للنوم
نتناول أهم فوائد العصفر للنوم خلال السطور التالية:
- العصفر ذات تأثيرات مضادة للالتهابات والأكسدة لاحتوائه على الكورستين الذي يساهم بفعالية في تقليل التوتر مما يحسن من النوم.
- يعزز الكركم الأحمر صحة العينين إذ يتكون من عنصر اللوتين الذي يساهم براحة النوم وجودته.
- الزعفران يتضمن عنصر الزعفرانين ذو التأثيرات المضادة للاكتئاب مما يدعم تحسين المزاج.
كيفية استخدام العصفر للنوم
- يمكن شرب شاي العصفر من خلال إضافة ملعقة صغيرة عصفر لكوب ماء مغلي، اومن ثم نركه 10 دقائق ونصفيه ونشربه قبل النوم.
- كما يمكن تناول كبسولات العصفر التي تحتوي على العصفر وذلك وفقا لتوجيهات الطبيب.
- هذا ويمكن استخدام زيت العصفر في التدليك أو القيام بالاستحمام به لتحفيز القدرة على الاسترخاء.
الطريقة الآمنة لتناول شاي العصفور
- الجرعة اليومية يتراوح ما بين 300-1000 مللي جرام، ومن الأفضل تقسيم الجرعة على مدار اليوم.
حالات يمتنع فيها تناول العصفر
- الحوامل وكذلك المرضعات.
- المصابين بمشاكل الكبد أو الكلى.
- عند تناول الأدوية يجب استشارة الطبيب أولاً.
مع الأخذ في الحسبان أن العصفر يعتبر اختيارا طبيعيا يعمل على تحسين جودة النوم، ولكن على شريطة إتباع التوجيهات الطبية بعناية.