هل تخيلت يومًا أنك تستطيع فقدان 25 كيلوغرامًا خلال ثلاثة أشهر فقط دون الحاجة إلى تمارين شاقة أو حميات قاسية؟ قد يبدو الأمر صعب التصديق، لكنه حقيقة أثبتها أحد المواطنين السعوديين من خلال تجربة بسيطة وفعالة تعتمد على الكيتو دايت والصيام المتقطع، هذه الطريقة لم تساعده فقط في خسارة الوزن، بل ساهمت أيضًا في تحسين صحته العامة، فكيف يمكن تطبيقها؟ وما الفوائد التي يمكن تحقيقها من خلالها؟
تجربة شخصية مع الكيتو والصيام المتقطع
أكد المواطن، في مقطع فيديو، أنه التزم بنظام الكيتو دايت والصيام المتقطع، حيث:
- بدأ يومه بتناول فنجان قهوة فقط دون إفطار.
- ثم انتظر حتى الساعة 12 ظهرًا ليتناول وجبة الغداء، والتي كانت تتكون من سلطة، وبيض مسلوق أو مقلي، وملعقة زيت زيتون.
- بعد الغداء، امتنع عن تناول أي طعام لمدة 8 ساعات، مكتفيًا بالمشروبات الخالية من السكر.
- ثم تناول العشاء الذي كان يحتوي على اللحم أو الدجاج أو الأسماك، بجانب السلطة، واستمر في الصيام حتى اليوم التالي عند الساعة 12 ظهرًا.
فوائد هذه الطريقة على الصحة
- إلى جانب فقدان الوزن، أشار إلى أن هذه الطريقة ساعدته في ضبط مستوى السكر، وتقليل مقاومة الإنسولين.
- وخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول، فضلًا عن كونها تحافظ على شد الجسم وتمنع الترهلات.
ارتفاع معدلات السمنة في السعودية
- من الجدير بالذكر أن إحصائيات وزارة الصحة السعودية كشفت أن 59% من السعوديين يعانون من السمنة.
- حيث تم تصنيف 28.7% منهم ضمن فئة البدناء لمن هم فوق سن 15 عامًا، مما يعزز أهمية اتباع أنظمة غذائية صحية لمكافحة هذه الظاهرة.