يحرص الكثيرون على تناول الشاي بعد الإفطار مباشرة، وأصبح جزءًا لا يتجزأ من العادات الرمضانية، فالبعض يعتبره وسيلة للاسترخاء، بينما يراه آخرون ضروريًا لاستعادة النشاط بعد ساعات الصيام الطويلة، لكن هل هذه العادة مفيدة للصحة أم قد تكون لها آثار جانبية؟ هذا ما نوضحه لكم.
تناول الشاي بعد الإفطار
أكد الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحافظ على صحة القلب كما يساعد في تحسين الهضم، حيث يسهم في تسريع امتصاص العناصر الغذائية وتقليل الانتفاخ.
وأشار صلاح إلى أنه يعد مصدر جيد للسوائل بعد يوم طويل من الصيام، مما يساعد على إعادة الترطيب للجسم كما أن الكافيين الموجود في بعض أنواعه يعزز التركيز بعد الإفطار.
يمكن أن يكون الشاي مفيد للصائمين الذين يعانون من الصداع بعد الإفطار، خاصة الأنواع الغنية بالكافيين، إذ يساعد في تقليل أعراض الصداع الناتجة عن نقص الكافيين خلال النهار كما أن بعض أنواعه، مثل الشاي الأخضر، معروف بقدرته على تحسين التمثيل الغذائي، مما قد يكون مفيد لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي في رمضان.
كما نصح صلاح بتناول الشاي الأخضر أو الأسود لمحتواهما العالي من مضادات الأكسدة، كما أوصى بالشاي بالنعناع لتهدئة المعدة وتحسين الهضم لكنه شدد على ضرورة الاعتدال في تناوله، لتجنب الأرق أو تهيج المعدة.