تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم من خلال تصفية الدم من السموم والشوائب، مما ينعكس إيجابيا على جميع أجهزة الجسم الأخرى ومع ذلك تحتاج الكلى إلى ما يعينها على أداء هذه الوظيفة بفعالية وهو السوائل وخاصة الماء لكن مع صيام رمضان لساعات طويلة وعدم تناول السوائل، قد تتأثر قدرة الكلى على تنقية الدم، مما يعرضها لمشاكل صحية مثل الفشل الكلوي ولذلك يجب الانتباه إلى صحة الكلى خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور في رمضان 2025.
السمنة وأثرها على صحة الكلى
تعد السمنة من العوامل التي تضر بصحة الكلى بسبب تراكم الدهون والأمراض المرتبطة بها، مثل ارتفاع ضغط الدم لذلك ينصح الأطباء بتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال رمضان للحفاظ على صحة الكلى.
النظام الغذائي المناسب
من المهم أن تحتوي وجبتي الإفطار والسحور على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الكلى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والكربوهيدرات البسيطة.
تجنب التدخين
يساهم التدخين في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض الكلى بشكل غير مباشر من خلال رفع ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتدهور صحة الكلى.
شرب السوائل بشكل كافي
يعد تناول كميات كافية من السوائل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور أمرا أساسيا للحفاظ على أداء الكلى ويجب الحرص على شرب الماء والعصائر الطبيعية والشاي العشبي، ويجب متابعة لون البول كمؤشر على حالة الترطيب فإذا كان لونه غامقا، فهذا يعني ضرورة شرب المزيد من السوائل.
مسكنات الألم وأثرها
الإفراط في تناول مسكنات الألم مثل الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات غير الموصوفة يمكن أن يؤثر سلبا على الكلى مع مرور الوقت، ما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية في الكلى.
أهمية التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تساهم في تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية مثل الكلى والأنشطة مثل السباحة والمشي وركوب الدراجة هي الأفضل لتعزيز صحة الكلى.
النوم وأثره على الكلى
الحصول على نوم كافي له دور في تحسين أداء الكلى، حيث أن قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم، ما يسبب ضررا للأوعية الدموية والكلى.
مراقبة مستويات السكر في الدم
ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤثر سلبًا على الكلى، حيث يتسبب في إرهاقها للعمل بشكل إضافي لترشيح الدم ومن المهم مراقبة مستويات السكر للوقاية من مشاكل الكلى.