يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الانتفاخ خلال شهر رمضان، والتي تنتج عن تراكم الغازات أو احتباس السوائل في الجسم بعد تناول الوجبات الكبيرة يشكل هذا الإحساس بالضيق والامتلاء تحديًا في أثناء الصيام، ولكن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه المشكلة بعد الإفطار، وتعزيز عملية الهضم.
1. الزنجبيل: علاج طبيعي لانتفاخ المعدة
الزنجبيل يعد من العلاجات الطبيعية الفعّالة للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ حيث يحتوي الزنجبيل على مركب “جينجيرول”، الذي يساهم في تحفيز عملية الهضم، من خلال إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهابات يمكن تناول الزنجبيل بعد الإفطار في عدة أشكال مثل شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل المبشور إلى الوجبات أو حتى كمكمل غذائي.
2. النعناع: مهدئ فعال للجهاز الهضمي
يتميز النعناع بخصائصه المهدئة والمريحة للجهاز الهضمي، حيث يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الطعام يعد تناول كوب دافئ من شاي النعناع بعد الإفطار من الطرق الفعّالة لتعزيز الهضم والتخفيف من الغازات.
3. الشمر: طارد طبيعي للغازات
لطالما كان الشمر يستخدم في الطب الشعبي كمساعد هضمي فعال، حيث يحتوي على خصائص تساعد في طرد الغازات من الجهاز الهضمي، مما يخفف من الانتفاخ والتقلصات يمكن تناول الشمر بطرق متعددة، مثل إضافته إلى السلطات أو الشوربة، أو حتى مضغ بذور الشمر بعد الوجبات لتحسين الهضم.
هذه المشروبات الطبيعية تساهم في تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخات المزعجة التي قد تحدث بعد الإفطار، مما يساعد على الشعور بالراحة بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.