يبقى خيارًا طبيعيًا فعالا لتعزيز النوم، بشرط استخدامه بحذر ووفقا للتوجيهات الطبية، حيث يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلات في النوم نتيجة التوتر والقلق او اضطرابات اخرى، مما يدفعهم للبحث عن حلول طبيعية تساعدهم على الاسترخاء، من بين هذه الحلول يبرز العصفر، وهو نبات عشبي معروف بفوائده الصحية العديدة، خاصة فيما يتعلق بتحسين جودة النوم، يحتوي العصفر على مركبات طبيعية تسهم في تهدئة الاعصاب وتقليل التوتر، مما يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
فوائد العصفر للنوم
- يحتوي العصفر على مجموعة من المركبات المفيدة التي تساهم في تحسين النوم بشكل طبيعي، من ابرزها الكورستين، وهو مركب مضاد للاكسدة يعمل على تقليل التوتر والقلق، مما يسهل الدخول في النوم العميق.
- بالاضافة الى ذلك، يحتوي العصفر على اللوتين، الذي يساهم في تعزيز صحة العين، مما يساعد في تقليل الاجهاد البصري الذي قد يعيق الاسترخاء قبل النوم.
- اما الزعفرانين، فهو مركب طبيعي له تاثيرات مضادة للاكتئاب، مما يعزز المزاج الجيد ويهيئ الجسم للنوم المريح، هذه المركبات تجعل العصفر خيارا مثاليا لمن يبحثون عن حلول طبيعية لمشاكل النوم.
كيفية استخدام العصفر للنوم
- للاستفادة من فوائد العصفر، يمكن تناوله بعدة طرق، من ابسط الطرق تحضير شاي العصفر، وذلك باضافة ملعقة صغيرة من العصفر الى كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة 10 دقائق قبل تصفيته وشربه قبل النوم.
- كما يمكن تناول كبسولات العصفر التي تحتوي على مستخلصاته، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل ذلك.
- اما زيت العصفر، فيمكن استخدامه للتدليك او إضافته الى ماء الاستحمام لتهدئة الجسم وتحفيز النوم العميق.
- مع ذلك، يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها، والتي تتراوح بين 300 الى 1000 مليغرام يوميا، مع ضرورة استشارة الطبيب في حالات الحمل او الامراض المزمنة.