تعتبر مشكلة النسيان وضعف التركيز واحدة من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وفي هذا المقال سنعرفك على طريقة بسيطة جدًا للتخلص من هذه المشكلة، وذلك حسب ما تشير إليه الدراسات الحديثة، إذ أوضحت أن الاسترخاء ببيئة خافتة الإضاءة لمدة ما بين 10 حتى 15 دقيقة بعد حفظ المعلومات قد يعزز من القدرة على استرجاعها بصورة كبيرة، وقد يتفوق ذلك التأثير على الكثير من طرق التركيز.
أفضل طريقة لضعف التركيز ومشكلة النسيان
تشير الأبحاث أنه يفضل الاسترخاء بعد تعلم أي معلومات جديدة، وعدم التفكير أو الانشغال بأي أنشطة قد تتسبب في عرقلة عملية تكوين الذكريات، كمراجعة رسائل البريد الإلكتروني أو تصفح الإنترنت، إذ تساعد تلك الفترة من الاسترخاء والراحة على استعادة نشاط الدماغ وتخزين المعلومات بصورة أكثر فعالية بلا تشويش.
تجربة مولر وبيلزكر في سنة 1900
الباحثان ألفونس بيلزكر وإلياس مولر كانا من أوائل من قاموا بتوثيق أهمية الاسترخاء بتعزيز الذاكرة، وقد طلبا في التجربة الخاصة بهما من المشاركين بالتجربة حفظ قائمة تحتوي على مقاطع كلمات بدون معنى، وقاما بتقسيم المشاركين لمجموعتين، استمرت إحداهما بالحفظ مباشرةً، أخدت المجموعة الثانية فترة قصيرة للراحة، وبعد مرور ساعة ونصف فإن المجموعة التي أخذت فترة راحة كانت قدرتها أكبر على تذكر المعلومات ب 50% بالمقارنة بال 28% للمجموعة الثانية.
تأثير الاسترخاء على مرضى الزهايمر
لقد أظهرت الدراسات بأن فترات الاسترخاء كذلك تحقق فوائد مشابهة للأشخاص المصابين بالزهايمر بمراحله المتوسطة والمبكرة والناجين من السكتة الدماغية، وتؤكد تلك النتائج أن تقنيات الاسترخاء لا تعد مفيدة للأصحاء فقط وإنما قد يكون لها تأثير إيجابي كبير كذلك على المرضى والفئات الضعيفة.