يعد البرتقال من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، خاصة فيتامين “C” الذي يعزز المناعة ويحمي من الأمراض، لكن هل تعلم أن تناول عصير البرتقال على معدة فارغة عند الإفطار في رمضان قد يسبب مشكلات صحية غير متوقعة؟ يعتقد البعض أنه مشروب منعش ومثالي لكسر الصيام، لكنه في الحقيقة قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة وزيادة الحموضة، ما قد يسبب شعوراً بعدم الراحة وربما حرقة المعدة لدى البعض، في هذا المقال نكشف التأثير الحقيقي لعصير البرتقال عند الإفطار ولماذا قد يكون خيارا غير مناسب في بعض الحالات.
أضرار تناول عصير البرتقال على الإفطار
تناول عصير البرتقال عند الإفطار مباشرة قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية التي يغفل عنها الكثيرون، ومن أبرزها:
- زيادة حموضة المعدة: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الأحماض الطبيعية، وعند تناوله على معدة فارغة بعد ساعات طويلة من الصيام، قد يؤدي ذلك إلى اضطراب المعدة وتهيج جدارها.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يتسبب عصير البرتقال في حدوث انتفاخ أو إسهال لدى البعض، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة على معدة فارغة.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم: يحتوي عصير البرتقال على سكريات طبيعية قد ترفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، ما قد يسبب شعوراً الارهاق بعد فترة قصيرة.
- تأثير سلبي على امتصاص بعض العناصر الغذائية: يمكن للأحماض الموجودة في البرتقال أن تؤثر على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، مما قد يؤثر على صحة العظام بمرور الوقت.
التوقيت الأمثل لتناول البرتقال في رمضان
بدلاً من تناوله على معدة فارغة عند الإفطار، يمكن الاستفادة من فوائد البرتقال بطريقة أكثر أماناً من خلال اتباع بعض النصائح المهمة، مثل:
- تناول التمر والماء أولاً، ثم الانتظار قليلاً قبل تناول الأطعمة الحمضية مثل البرتقال.
- تناول عصير البرتقال بعد وجبة الإفطار الرئيسية، حيث يكون الجهاز الهضمي مستعدا لاستقباله دون تأثير سلبي على المعدة.
- استبدال العصير بتناول حبة برتقال كاملة، لأنها تحتوي على الألياف التي تقلل من ارتفاع السكر المفاجئ في الدم.
- اختيار العصير الطبيعي بدلاً من المعلب، لتجنب السكريات المضافة والمواد الحافظة.
بهذه الطريقة، يمكن الاستمتاع بفوائد البرتقال دون التعرض للمشكلات الصحية التي قد تفسد عليك صيامك وتؤثر على راحتك خلال الشهر الكريم.