يبحث الكثير من الأشخاص طوال شهر رمضان المبارك عن معرفة أهم وأفضل الوجبات التي يتم تناولها في السحور تمنع الشعور بالجوع والعطش طول نهار يوم رمضان، وأوضح الرسول عليه الصلاة والسلام فضل تناول وجبة السَّحُور حيث قال تسحروا فان في السَّحُور بركة صدق رسول الله، لذلك من خلال الفقرات التالية سوف نوضح لكم الوجبات التي يفضل تناولها في السحور.
أفضل وجبات السحور رمضان 2025
هناك العديد من الوجبات التي لها قيمة غذائية عالية يفضل تناولها في السحور من أبرزها مايلي:
- الفول يعتبر طبق الفول بالزيت والليمون من الأطباق الرئيسية في وجبة السحور حيث يعطي الفول إحساس بالشبع طول نهار رمضان.
- الشوفان كذلك من الأطعمة التي يفضل تناولها في السحور.
- اللبن والزبادي يفضل تناولها في السحور لاحتوائه على البروتين والكالسيوم الهام لصحة الجهاز الهضمي.
- البيض والجبن، فهما مصدر للكالسيوم والبروتين.
- التمر، كذلك يفضل تناوله في السحور لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات والحديد ويعطي الجسم الطاقة اللازمة.
- الخضروات مثل الخس والخيار لأنها تقي من الإمساك وتمنع الشعور بالعطش.
- الفواكه مثل الموز لاحتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- الخبز الأسمر لأنه من الأطعمة التي يهضمها الجسم ببطئ.
أفضل المشروبات في شهر رمضان
المشروبات من العناصر الغذائية التي تمنع الشعور بالعطش وتعمل على ترطيب الجسم وضبط معدل السكر بالدم، ومن أفضل المشروبات التي ينصح الخبراء بتناولها في شهر رمضان هي ما يلي:
- التمر.
- قمر الدين.
- تمر باللبن.
- الخروب.
- الماء.