يعاني مرضى السكري من تحديات يومية للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، حيث يؤدي أي اختلال في التوازن الغذائي إلى ارتفاع أو انخفاض مفاجئ في السكر، مما قد يشكل خطرًا على الصحة، وخلال شهر رمضان، يواجه الصائمون من مرضى السكري تحديًا إضافيًا، خاصة عند اختيار المشروبات التي يتناولونها خلال الإفطار والسحور، فتناول مشروبات غنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز، مما يزيد من احتمالات الإصابة بمضاعفات السكري مثل أمراض القلب، وتلف الأعصاب، ومشاكل الكلى.
أخطر المشروبات التي ترفع السكر في رمضان
- المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة عالية من السكر، تصل إلى 10 ملاعق صغيرة في العبوة الواحدة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم.
- العصائر المعلبة: رغم أنها تبدو خيارًا صحيًا، إلا أنها تحتوي على 8 ملاعق صغيرة من السكر في الكوب الواحد، مما يجعلها غير مناسبة لمرضى السكري.
- المشروبات الرياضية: غنية بالكربوهيدرات والسكر لتعويض الطاقة، لكنها قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الجلوكوز.
- الحليب المحلى: يحتوي على كميات عالية من السكر، تصل إلى 6 ملاعق صغيرة في الكوب الواحد، مما يجعله خيارًا غير صحي لمرضى السكري.
- الشاي المثلج: يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من السكر، خاصة إذا تم تحضيره بإضافة المشروبات الغازية أو العصائر.
بدائل صحية للمشروبات الضارة
- الماء: يعد الخيار الأمثل للحفاظ على ترطيب الجسم دون التأثير على مستوى السكر.
- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
- العصائر الطبيعية غير المحلاة: يمكن تناول كميات معتدلة منها بشرط أن تكون بدون سكر مضاف.
- الحليب غير المحلى: يعد مصدرًا جيدًا للبروتين دون التأثير السلبي على السكر في الدم.