النوم هو فترة الراحة التي يحتاجها جسمك وعقلك، لكنه في الحقيقة ليس وقتًا للخمول كما يظن البعض. بل تحدث خلال النوم مجموعة من الظواهر الغريبة التي قد لا تشعر بها إطلاقًا، بعضها طبيعي ومألوف، وبعضها الآخر قد يبدو غير منطقي أو حتى مخيف! في هذا المقال، سنكشف لك عن 4 أشياء غريبة تحدث لك أثناء النوم دون أن تدري، ورقم 4 سيجعلك تفكر مرتين قبل أن تخلد إلى السرير!
4 أشياء غريبة تحدث لك وانت نائم
اليكم تفاصيل اربع اشياء تحدث لك وانت نائم وهى:
- شلل النوم : هل سبق لك أن استيقظت فجأة، لكنك وجدت نفسك غير قادر على تحريك جسدك أو حتى النطق؟ هذه الظاهرة تُعرف بـ”شلل النوم” ،وهي حالة تصيب الكثيرين عند الانتقال بين مرحلتي النوم واليقظة ويحدث ذلك عندما يستيقظ العقل قبل أن ينهي الجسم خروجه من مرحلة النوم العميق مما يجعلك تشعر بأنك محبوس داخل جسدك لبعض الوقت.
- سقوط وهمي : من أغرب الظواهر التي تحدث أثناء النوم هي الشعور بالسقوط المفاجئ وكأنك تهوي من مكان مرتفع وهذه الظاهرة تُعرف علميًا بـ”الرعشة النومية” أو Hypnic Jerk، وتحدث عندما يبدأ الجسم في الدخول في مرحلة النوم ولكن الدماغ يفسر هذا الانتقال على أنه فقدان للتوازن فيرسل إشارة إلى العضلات للاستيقاظ بسرعة.
- الدماغ لا يتوقف عن العمل أبدًا حتى أثناء النوم : يعتقد البعض أن الدماغ يتوقف عن العمل بمجرد أن ننام ولكنه في الحقيقة يكون نشطًا جدًا بل يقوم بمعالجة المعلومات وتخزين الذكريات وخلال الليل يفرز الدماغ هرمونات تساعد في إصلاح الخلايا وتحسين وظائف الجسم وليس هذا فقط بل يمكن للدماغ أن يحل المشكلات ويجد حلولًا إبداعية أثناء النوم مما يفسر لماذا نستيقظ أحيانًا ولدينا أفكار جديدة لم تخطر ببالنا قبل النوم!
- خروج الروح من الجسد : هذه هي الظاهرة الأكثر غرابة وإثارة للجدل! بعض الأشخاص يزعمون أنهم أثناء النوم يشعرون بأنهم خرجوا من أجسادهم ويشاهدون أنفسهم نائمين من الأعلى! تُعرف هذه الظاهرة باسم “الإسقاط النجمي” أو Out of Body Experience وهي حالة غامضة لم يُفسرها العلم بشكل قاطع حتى الآن والبعض يعتقد أنها مجرد أحلام حية بينما يرى آخرون أنها تجربة روحية حقيقية!
كيفية تفادى حدوث تلك الاشياء
إذا كنت تعاني من بعض هذه الظواهر أثناء النوم وتبحث عن طرق لتفاديها فإليك بعض الحلول التي قد تساعدك في تحسين جودة نومك وتقليل حدوث هذه التجارب الغريبة:
- تفادي شلل النوم
- حافظ على جدول نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت يوميًا.
- تجنب التوتر والقلق: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.
- نم على جانبك: يُقال إن النوم على الظهر يزيد من فرص حدوث شلل النوم لذلك حاول تغيير وضعية نومك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: الحرمان من النوم قد يكون سببًا رئيسيًا في حدوث هذه الحالة.
- منع الشعور بالسقوط المفاجئ أثناء النوم
- تجنب المنبهات قبل النوم: الكافيين والنيكوتين يمكن أن يزيدا من احتمالية حدوث الرعشة النومية.
- لا تنم وأنت مرهق جدًا: الإجهاد الشديد يؤدي إلى حدوث اضطرابات في مراحل النوم الأولى، مما يزيد من الشعور بالسقوط.
- مارس تمارين استرخاء قبل النوم: تمارين التمدد أو اليوغا يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التشنجات العضلية.
- تعزيز عمل الدماغ أثناء النوم دون إزعاج
- ابتعد عن الشاشات قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والتلفاز يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق.
- تناول أطعمة مفيدة للدماغ: مثل المكسرات والأطعمة الغنية بأوميغا-3، والخضروات الورقية.
- نم في بيئة هادئة ومظلمة: تقليل الضوضاء والإضاءة يساعد على تحسين جودة النوم.
- تقليل ظاهرة الإسقاط النجمي أو الخروج من الجسد
- تحسين جودة النوم: النوم المتقطع أو الحرمان من النوم قد يزيد من فرص حدوث التجربة.
- تجنب التفكير الزائد في الأمر: بعض الأشخاص يعانون من هذه الظاهرة بسبب القلق الشديد أو التفكير في الموضوع قبل النوم.
- مارس تقنيات الاسترخاء قبل النوم: مثل التأمل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة لتجنب الدخول في مرحلة وعي غير طبيعية أثناء النوم.