يعد العصفر من النباتات الغنية بالمركبات الطبيعية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، خاصة في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، كما يُستخدم في الطب التقليدي لتحسين صحة الجهاز العصبي والمساعدة على الاسترخاء.
أهم المركبات الفعالة في العصفر
- الكورستين: مضاد قوي للأكسدة والالتهابات، يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم.
- اللوتين: يعزز صحة العينين ويقي من مشاكل البصر المرتبطة بالعمر.
- الزعفرانين: يعرف بخصائصه المضادة للاكتئاب، مما يجعله مفيدًا لتحسين الحالة المزاجية.
استخدام العصفر لتحسين النوم
إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، يمكن للعصفر أن يساعدك على الاسترخاء وتحسين جودة النوم من خلال عدة طرق:
1. شاي العصفر
طريقة التحضير:
- أضف ملعقة صغيرة من العصفر إلى كوب من الماء المغلي.
- اتركه لمدة 10 دقائق قبل تصفيته.
- يفضل شربه قبل النوم للحصول على تأثير مهدئ.
2. زيت العصفر
- يستخدم زيت العصفر في التدليك لتهدئة الأعصاب والاسترخاء.
- يمكن إضافته إلى ماء الاستحمام للحصول على تأثير مريح يساعد على النوم العميق.
فوائد العصفر الصحية
تقليل التوتر وخفض مستويات الكورتيزول:
- أثبتت الأبحاث أن العصفر يساعد في تقليل إفراز هرمون الكورتيزول، مما يُقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
زيادة مستوى الميلاتونين:
- العصفر يعزز إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
تحسين وظائف الجهاز العصبي:
- بفضل احتوائه على مركبات طبيعية مهدئة، يساعد العصفر في دعم الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء.