بعد الإفطار في شهر رمضان، يُنصح بتجنب بعض المشروبات التي قد تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي وتسبب مشاكل صحية أخرى مثل الجفاف أو اضطرابات في مستويات السكر في الدم في هذا السياق، قدمت الدكتورة منى ثابت، أستاذة الباطنة في قصر العيني، نصائح حول المشروبات التي ينبغي تجنبها بعد الإفطار.
1. المشروبات الغازية:
المشروبات الغازية يمكن أن تسبب انتفاخًا وغازات في المعدة، كما أنها قد تؤدي إلى حدوث ارتجاع مريئي وعسر هضم، مما يعكر الراحة بعد تناول الطعام.
2. المشروبات المحتوية على الكافيين:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه تعمل كمدرات للبول، ما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم وزيادة الشعور بالعطش كما يمكن أن تسبب الأرق والقلق، بالإضافة إلى تهيج المعدة وزيادة الحموضة.
3. العصائر الصناعية والمشروبات المحلاة:
العصائر الصناعية والمشروبات الغنية بالسكر تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يعقبه انخفاض مفاجئ كما أنها تزيد من الشعور بالعطش وقد تؤدي إلى زيادة الوزن مع الاستهلاك المتكرر.
4. مشروبات الطاقة:
مشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكريات، مما يزيد من مستويات التوتر وقد يسبب اضطرابات في ضربات القلب كما أنها تؤثر على مستويات الطاقة بشكل مؤقت، مما يسبب انخفاضًا سريعًا في النشاط بعد فترة قصيرة من تناولها.
5. الحليب كامل الدسم بعد الإفطار:
الحليب كامل الدسم قد يكون صعب الهضم لبعض الأشخاص، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغازات لذا يُفضل تأجيل تناوله إلى فترة ما بعد الإفطار أو تناوله أثناء السحور.
بدائل صحية للمشروبات بعد الإفطار
لتجنب هذه المشروبات غير الصحية، يمكن اختيار بعض البدائل المفيدة التي تساعد في تعزيز الصحة بعد الإفطار، مثل:
1. الماء الفاتر لتعويض السوائل المفقودة.
2. عصائر طبيعية غير محلاة مثل عصير البرتقال أو الرمان.
3. مشروبات الأعشاب مثل النعناع والكراوية واليانسون التي تساعد على تحسين الهضم.
4. الحليب قليل الدسم أو اللبن الرائب لتهدئة المعدة وتعويض الأملاح المفقودة.