يعد اختيار المشروبات الصحية خلال شهر رمضان أمرا ضروريا لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة ومن بين الخيارات المثالية، يبرز عصير البرتقال كأحد المشروبات المفيدة التي توفر الترطيب والطاقة، وتعزز صحة الجسم بشكل عام.
فوائد تناول عصير البرتقال على الإفطار
ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش
- يحتوي عصير البرتقال على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 85%، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.
- كما يساهم فيتامين C الموجود فيه في تعزيز احتفاظ الجسم بالماء، مما يساعد على الوقاية من الجفاف خلال النهار.
تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
- نظرا لاحتوائه على كميات وفيرة من فيتامين C، يلعب عصير البرتقال دورا أساسيا في دعم جهاز المناعة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض والعدوى، خاصة مع التغيرات المناخية في رمضان.
تحسين الهضم والوقاية من الإمساك
- يساعد عصير البرتقال في تحفيز حركة الأمعاء بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية، مما يجعله فعالا في الوقاية من الإمساك الذي قد يحدث نتيجة تغيير النظام الغذائي خلال الشهر الفضيل.
زيادة الطاقة واستعادة النشاط
- يعد عصير البرتقال مصدرا طبيعيا للسكريات الصحية التي تمد الجسم بطاقة سريعة بعد ساعات الصيام، مما يساعد على استعادة النشاط والتغلب على الشعور بالإرهاق.
دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم
- يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من البوتاسيوم، وهو عنصر أساسي في تنظيم ضغط الدم والوقاية من مشكلات القلب.
- كما تساعد مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
مكافحة الجفاف خاصة في الأيام الحارة
- نظرا لاحتوائه على الماء والمعادن، يعتبر عصير البرتقال مشروبا مثاليا لتعويض السوائل المفقودة، خاصة في الأيام التي يكون فيها الطقس حارا، مما يساعد على الحفاظ على التوازن المائي في الجسم.
الحفاظ على الوزن بطريقة صحية
عند تناوله بدون سكر مضاف، يعد عصير البرتقال خيارا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله بديلا صحيا للمشروبات السكرية، كما يساعد في الشعور بالشبع دون التسبب في زيادة الوزن.