تعد آلام المفاصل والالتهابات المزمنة من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة حياة العديد من الأشخاص، بالإضافة إلى العلاجات الطبية التقليدية، يمكن الاستفادة من بعض الأعشاب الطبيعية التي أظهرت دراسات متعددة فعاليتها في تخفيف هذه الآلام والالتهابات، فيما يلي بعض هذه الأعشاب.
الصبار (الألوفيرا)
يعتبر الصبار من أكثر الأعشاب استخداما في الطب البديل، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام المفاصل، يمكن استخدام جل الصبار موضعيا على المناطق المصابة لتقليل التورم والألم. 
الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، وقد أظهرت بعض الدراسات قدرته على تخفيف آلام التهاب المفاصل، يمكن تناوله كشاي أو استخدامه ككمادات دافئة مباشرة على منطقة الألم.
الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين، وهو مضاد أكسدة قوي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات، يعتقد أن الكركم يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي وتخفيف الآلام المرتبطة به، ينصح بتناوله عن طريق الفم لتحقيق أفضل النتائج.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وقد أظهرت بعض الأبحاث قدرته على تقليل التورم والالتهاب، مما يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل، يمكن شربه أو استخدامه كمادات على المنطقة المصابة.
القرفة
تعتبر القرفة من التوابل التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما قد يساعد في تقليل آلام المفاصل والالتهابات المزمنة، يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي لتعزيز فوائدها الصحية.
الفلفل الأسود
يحتوي الفلفل الأسود على مركب البيبيرين، الذي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات. عند مزجه مع الكركم، يمكن أن يحسن امتصاص الكركمين، مما يعزز من تأثيره المضاد للالتهابات.
نبات الكلاب
أشارت بعض الدراسات إلى أن بذور نبات الكلاب قد تكون فعالة في تخفيف آلام الظهر والتهاب المفاصل ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لتجنب أي آثار جانبية محتملة.