يُعد الكبد من أهم الأعضاء في الجسم، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من السموم وتعزيز الصحة العامة، وللحفاظ على كبد صحي، قدّم الدكتور جابر القحطاني، الخبير في طب الأعشاب، مجموعة من النصائح الطبيعية التي تساعد في تنقية الكبد وتحفيز وظائفه الحيوية.
أهمية النشاط البدني وترطيب الجسم
أكد الدكتور القحطاني أن المشي اليومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد، كما شدد على ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يسهم الماء في طرد السموم وتحسين صحة الكبد.
الأطعمة المفيدة لصحة الكبد
تناول الأطعمة الطبيعية والخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي يساعد في تعزيز وظائف الكبد وتقليل العبء عليه، كما يُنصح بتناول عصير التفاح بالقشور وعصير الليمون الدافئ صباحًا، فهما يساهمان في تنظيف الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية.
تقليل البروتين وعصائر الخضار الطازجة
أوضح الدكتور القحطاني أن تقليل استهلاك البروتين إلى 30 جرامًا يوميًا يقلل من إجهاد الكبد، بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب عصائر الخضار الطازجة مثل البقدونس والجزر والكرفس مرتين يوميًا يساعد في إزالة السموم وتحسين صحة الكبد.
إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة العادات المفيدة، مثل المشي وشرب الماء والعصائر الطبيعية، يساهم في تحسين وظائف الكبد والحفاظ على صحة الجسم، يمكن لهذه النصائح البسيطة أن تكون وسيلة فعالة لتعزيز الصحة العامة بشكل طبيعي.