تلعب المشروبات دورًا مهمًا في صحة الإنسان، حيث يمكن أن تؤثر إيجابًا أو سلبًا على وظائف الجسم، خاصة خلال شهر رمضان، وبعض المشروبات تساعد في ترطيب الجسم وتعزيز الهضم، بينما قد تؤدي أخرى إلى فقدان السوائل وزيادة الشعور بالعطش والتعب، ومن بين المشروبات التي قد تسبب مشكلات عند تناولها على السحور، يأتي الشاي، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما قد يؤدي إلى جفاف الجسم خلال ساعات الصيام، وفي هذا المقال، سوف نوضح تأثير الشاي على الجسم عند تناوله في وجبة السحور خلال شهر رمضان.
أضرار تناول الشاي في وجبة السحور
يحتوي الشاي على نسبة مرتفعة من الكافيين، الذي يصل إلى الدم والكلى بسرعة بعد تناوله، مما يحفز عملية إدرار البول ويؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الماء، وهذا الفقدان يقلل من ترطيب الجسم ويؤثر على توازن الأملاح والسكريات، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، وكما أن نقص الماء يؤثر على صحة المفاصل والعيون، ويؤدي إلى اضطرابات في الهضم، مما يجعل الصيام أكثر صعوبة، ولذا فإن تجنب الشاي على السحور قد يكون خيارًا صحيًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل مخاطر الجفاف.
أعراض الجفاف الناتج عن تناول الشاي في السحور
عند فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء بسبب تناول الشاي، قد تظهر عليه علامات واضحة تدل على الجفاف، وتشمل:
- الشعور المتزايد بالعطش.
- الدوخة وعدم التوازن.
- جفاف الفم وقلة اللعاب.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- تغير لون البول ليصبح داكنًا مع رائحة قوية.
- كثرة التبول مع انخفاض مستوى الترطيب.
لذلك، ينصح الخبراء بالحد من تناول الشاي على السحور، واستبداله بمشروبات أخرى مفيدة، مثل الماء أو الحليب أو العصائر الطبيعية، للحفاظ على رطوبة الجسم وضمان صيام صحي.