يعد مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وخطورة، حيث يؤثران على صحة القلب والأوعية الدموية وقد يؤديان إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معهما في الوقت المناسب والمشكلة أن الأعراض قد تظهر بشكل تدريجي أو غير ملحوظ مما يجعل كثيرًا من الناس يستهينون بها ، وفي هذا المقال سنستعرض العلامات التحذيرية التي لا يجب تجاهلها وكيفية الوقاية من هذه الأمراض للحفاظ على صحتك.
علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها
انتبه لهذه الأعراض وقد تكون مؤشرًا على الإصابة بالسكري أو ارتفاع الكوليسترول وهى:
- العطش الشديد وكثرة التبول : إذا كنت تشعر بعطش مستمر وتحتاج إلى التبول بشكل متكرر فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع نسبة السكر في الدم ويعمل الجسم على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول مما يؤدي إلى فقدان السوائل والشعور بالعطش الدائم.
- فقدان الوزن دون سبب واضح : عندما يفشل الجسم في استخدام السكر كمصدر للطاقة بسبب نقص الإنسولين أو مقاومته ويبدأ في حرق الدهون والعضلات مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مبرر وإذا كنت تفقد الوزن دون تغيير في نظامك الغذائي أو نشاطك البدني فقد يكون ذلك إنذارًا بضرورة إجراء فحص للسكري.
- الإرهاق والتعب المستمر : الإحساس بالتعب والإرهاق المزمن حتى بعد الراحة وقد يكون مؤشرًا على أن جسمك لا يحصل على الطاقة الكافية بسبب ارتفاع مستويات السكر أو اضطرابات التمثيل الغذائي الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول.
- بطء التئام الجروح والتهابات متكررة : إذا لاحظت أن جروحك تستغرق وقتًا أطول للشفاء أو كنت تعاني من التهابات متكررة فقد يكون ذلك نتيجة لارتفاع مستويات السكر في الدم مما يؤثر على قدرة الجسم على محاربة العدوى والتئام الجروح بسرعة.
- آلام الصدر وضيق التنفس : ارتفاع الكوليسترول يؤدي إلى تراكم الدهون في الأوعية الدموية مما قد يسبب ضيقًا أو انسدادًا في الشرايين وإذا كنت تعاني من آلام في الصدر أو شعور بعدم الراحة أثناء التنفس فقد يكون ذلك إشارة إلى مشكلة في القلب تتطلب تدخلاً طبيًا عاجلًا.
- تشوش الرؤية والدوخة : ارتفاع مستويات السكر أو الكوليسترول يمكن أن يؤثر على تدفق الدم إلى العين مما يسبب عدم وضوح الرؤية أو الدوخة المتكررة وإذا كنت تعاني من هذه الأعراض فلا تتجاهلها فقد تكون إشارة إلى مشاكل صحية أكثر خطورة.
- تنميل الأطراف والشعور بوخز مستمر : الإحساس بوخز أو خدر في اليدين والقدمين قد يكون ناتجًا عن تأثير ارتفاع السكر على الأعصاب أو بسبب ضعف تدفق الدم نتيجة ارتفاع الكوليسترول وإذا كنت تشعر بتنميل متكرر فمن الضروري مراجعة الطبيب.
كيف تحمي نفسك من السكري وارتفاع الكوليسترول
عليك اتباع خطوات بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحتك وهى:
- اتباع نظام غذائي صحي : تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحد من الأطعمة الدسمة والمقلية يساعد في الحفاظ على مستويات السكر والكوليسترول في الدم ، كما يُنصح بتجنب السكريات المضافة والوجبات السريعة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : النشاط البدني يساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتقليل مستويات الكوليسترول الضار ويُفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا مثل المشي والجري أو السباحة.
- الحفاظ على وزن صحي : زيادة الوزن من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى مقاومة الإنسولين وارتفاع الكوليسترول وفقدان الوزن الزائد يساعد في تقليل خطر الإصابة بهذين المرضين ويحسن الصحة العامة.
- تجنب التدخين والكحول : التدخين يرفع مستويات الكوليسترول الضار ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كذلك فإن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ويسبب مضاعفات خطيرة.
- التحكم في التوتر والضغط النفسي : الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول وممارسة التأمل واليوغا أو أي أنشطة تساعد على الاسترخاء يمكن أن تساهم في تحسين الصحة العامة.
- إجراء الفحوصات الطبية الدورية : الكشف المبكر عن أي ارتفاع في مستويات السكر أو الكوليسترول يمكن أن يساعد في الوقاية من المضاعفات واحرص على إجراء الفحوصات الدورية والمتابعة مع طبيبك بانتظام.