“هتخلي ذاكرتك قوية كالحديد”..أطعمة جبارة تغذي المخ وتحمي خلاياه من التلف وتقوي الذاكرة وتقي من الإصابة بالزهايمر..حافظ عليها في نظامك الغذائي اليومي وهتدعيلي!!

المخ من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث يذكر أن جميع الأبحاث الحديثة أثبتت أنه إذا بدأ المخ في التراجع فإنه لا يمكن للعقاقير الطبية أو العلاجات إعادته إلى حالته الطبيعية مرة أخرى، ولكن تم اكتشاف بعض أنواع الاطعمة التي إذا تم استخدامها سوف تساهم في تغذية المخ وتحسين وظائفه، وسوف نذكر أهم تلك الأطعمة في السطور القادمة من هذا المقال.

فواكه تغذي المخ وتقوي الذاكرة

توجد بعض الفواكه التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية والخصائص التي تساهم في تغذية المخ ومنع الإصابة بالزهايمر، وأهم تلك الفواكه كما التالي:

• التوت البري فهو يحتوي على مضادات الالتهابات التي تساهم في حماية خلايا المخ من التلف، وبالتالي منع الإصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر.
• الأفوكادو وهو من أشهر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين K وهو ما يعمل على منع تجلط الدم في المخ ويحسن وظائف المخ الإدراكية.

أطعمة تقي من الزهايمر وتقوي الذاكرة

لا يقتصر عملية تغذية المخ على الفواكه فحسب بل توجد العديد من أنواع الأطعمة الأخرى التي تساهم في تغذية المخ وهي كالتالي:

• زيت الزيتون فهو غني بمركبات البوليفينولات وهي إحدى مركبات مضادات الأكسدة التي تحمي المخ من التلف.
• الكركم وهي غني بمادة الكركمين التي تساعد على تقوية الذاكرة ومنع الإصابة بالخرف المبكر.
• البيض وهو غني ببعض الفيتامينات والدهون الطبيعية المفيدة لتغذية المخ.