يبحث الكثيرون عن طرق فعالة لتحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على استرجاع المعلومات، خاصة مع تزايد الضغوط اليومية ومتطلبات التعلم والعمل، وفي هذا السياق، كشفت دراسة حديثة عن طريقة فعالة لتحسين الذاكرة وذلك من خلال فترات استرخاء قصيرة عقب تعلم معلومات جديدة، وهو ما نوضحه لكم.
تأثير الاسترخاء على تثبيت المعلومات
أظهرت الأبحاث أن هذه الفترات، التي تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، يمكن أن تكون أكثر تأثيرًا من التكرار المستمر، مما يسهم في تعزيز أداء الدماغ بشكل ملحوظ، حيث ان الاسترخاء في بيئة هادئة يعزز قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات، مقارنةً بالتركيز المكثف دون توقف.
ووفقًا لتجربة أجراها علماء النفس جورج إلياس مولر وألفونس بيلزكر في عام 1900، تم اختبار تأثير فترات الراحة على حفظ قائمة من الكلمات العشوائية وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين حصلوا على فترة راحة قصيرة تمكنوا من تذكر 50% من المعلومات، مقارنة بـ 28% فقط لدى الذين استمروا في الحفظ دون استراحة.
نتائج حديثة مهمة
في دراسة أخرى أجريت بقيادة سيرغيو ديلا سالا من جامعة إدنبرة ونيلسون كوان من جامعة ميسوري، تم اختبار تأثير فترات الاسترخاء على أشخاص تعرضوا لإصابات دماغية مثل السكتات الدماغية، وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين استراحوا لفترات قصيرة أظهروا تحسنًا ملحوظًا في قدرتهم على تذكر المعلومات مقارنة بالذين لم يحصلوا على فترات استرخاء.