يعتبر الحفاظ على وزن صحي ضرورة أساسية للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، خاصة أمراض القلب، فزيادة الوزن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة الكوليسترول، مما يشكل خطراً على صحة القلب والشرايين، ومن هنا تأتي أهمية الصيام، ليس فقط كعبادة روحانية، بل كوسيلة فعالة تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة والسموم، وفي هذا السياق، يوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، الفوائد الصحية للصيام، وأهمية تجنب بعض الأطعمة التي تضر بالقلب خلال شهر رمضان.
الصيام كفرصة لتحسين الصحة القلبية
يؤكد الدكتور جمال شعبان أن الصيام لا يقتصر على كونه شعيرة دينية، بل هو فرصة مثالية لتحسين الصحة العامة، فالصيام يساعد على تخليص الجسم من السموم، ويساهم في ضبط مستويات الكوليسترول، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وكما يشير إلى أن الصيام المتقطع، الذي أصبح شائعًا في أوروبا وأمريكا، يستخدم كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم، فخلال فترة الامتناع عن الطعام، يحرق الجسم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يساعد في تقليل الوزن الزائد، وخفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب.
أطعمة يجب تجنبها خلال رمضان لحماية القلب
يحذر الدكتور شعبان من الإفراط في تناول بعض الأطعمة خلال رمضان، وخاصة النشويات، حيث تتحول النشويات إلى سكريات في الجسم، مما يرفع نسبة السكر في الدم، ويؤثر سلبًا على صحة القلب، ويشير إلى أن العادات الغذائية لدى الكثيرين، مثل الإفراط في تناول الخبز والملح، قد تشكل خطراً كبيرًا على القلب، ولذا ينصح بتقليل استهلاك هذه الأطعمة، واستبدالها بأطعمة صحية، مثل الخضروات والبروتينات الصحية، للحفاظ على توازن الجسم، وتعزيز الفوائد الصحية للصيام.
الصيام ليس مجرد عبادة، بل هو فرصة ذهبية لتحسين صحة القلب وإنقاص الوزن، ومن خلال اتباع نظام غذائي صحي خلال رمضان، يمكن تحقيق فوائد صحية عظيمة، وحماية الجسم من الأمراض المزمنة.