أصبح من المعروف أن الجلوس لفترات طويلة، سواء في العمل أو أمام التلفاز، قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومع ذلك، توصل الخبراء إلى أن تناول الشاي بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة القلب، مما يقلل من هذه المخاطر.
دراسات تؤكد الفوائد الصحية للشاي:
أظهرت دراسة شملت أكثر من 14 ألف شخص أن شاربي الشاي يتمتعون بحماية أفضل ضد أمراض القلب والسكتة الدماغية وأكدت النتائج انخفاض المخاطر بنسبة 39% في الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية المميتة بنسبة 56%، مقارنة بمن لا يشربون الشاي.
فوائد الشاي وعلاقته بالأمراض المزمنة:
يحتوي الشاي على مركبات بوليفينول مضادة للأكسدة، بما في ذلك الإبيكاتشين، التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية الجسم من الأمراض المزمنة كما أظهرت دراسة في جامعة كيوتو أن الشاي الأخضر يساعد في تحسين مرونة الشرايين بفضل تأثيراته على إنتاج الإيلاستين، وهو البروتين الذي يساعد في الحفاظ على قوة ومرونة الشرايين.
الشاي الأخضر والأسود لصحة القلب:
على الرغم من أن الشاي الأخضر يعد الأكثر فائدة لصحة القلب بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوليفينول، إلا أن الشاي الأسود له أيضًا فوائد كبيرة لكن، هناك فرق بين النوعين: الشاي الأسود يمر بعملية تخمير تؤدي إلى أكسدة البوليفينول، مما قد يقلل من فوائده المضادة للأكسدة مقارنة بالشاي الأخضر كما أظهرت بعض الأبحاث أن إضافة الحليب إلى الشاي الأسود قد يؤثر على فوائده الصحية.
ممارسة النشاط البدني مع شرب الشاي:
لا تقتصر الفوائد على الشاي فقط، بل تؤكد الدراسات أن النشاط البدني اليومي، مثل المشي أو الوصول إلى 10 آلاف خطوة، يلعب دورًا حيويًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية حتى مستويات النشاط المنخفضة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، مما يشير إلى أهمية اتباع نمط حياة نشط إلى جانب تناول الشاي لتعزيز صحة القلب.