أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن المخ من الأعضاء الحيوية التي إذا تراجع في أداء وظائفه فلا يمكن لأي علاج أن يعمل على علاج الزهايمر أو تحسين خلايا المخ من جديد، ولكن توجد بعض التمارين الرياضية التي يمكن استخدامها من أجل تقوية الذاكرة وتحسين صحة المخ، حيث تعمل تلك التمارين على تنشيط الذاكرة والتخلص من الطاقة السلبية التي تؤثر بالسلب على المخ، وسوف نذكر أهم تلك التمارين في هذا المقال.
تمارين تقوية الذاكرة
توجد بعض التقنيات التي استند إليها العلماء والباحثين والتي تساهم في تقوية الذاكرة، وتتمثل تلك التقنيات في التالي:
- تقنية فيبوناتشي وهي عبارة عن أن يقوم الشخص بتكوين سلسلة من الأرقام على أن يكون الرقم الجديد هو عبارة عن مجموع الأرقام السابقة.
- تقنية فيثاغورس وتتضمن تشكر جميع الأحداث التي مرت خلال اليوم ومحاولة استرجاع جميع التفاصيل.
- ممارسة الألعاب التي تحتوي على الألغاز لمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.
نصائح لمنع الإصابة بالزهايمر
أوضح الباحثين أنه توجد بعض النصائح التي تأخذ تم اتباعها سوف يتم تحسين الذاكرة، وهي كالآتي:
- البعد عن جميع عوامل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة كحد أدنى.
- اتباع نظام غذائي سليم، حيث يتم تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية المفيدة لصحة المخ.
- الحصول على قسط كافي من الراحة حيث يفضل النوم لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات.