“الانتعاش الرمضاني يبدأ هنا!”.. استمتعي بأشهى المشروبات الطبيعية لصيام منعش دون عطش

خلال شهر رمضان المبارك، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، ولذلك تُعد المشروبات الطبيعية الخيار الأمثل للحفاظ على الترطيب، النشاط، وتحسين الهضم. جربي هذه المشروبات الرمضانية الصحية والمنعشة، واستمتعي بمذاقها الرائع!

1️⃣ التمر الهندي المنعش

يُعتبر التمر الهندي من المشروبات التقليدية الأساسية في رمضان، حيث يساعد على تعويض السوائل والطاقة التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.

 المكونات:
🔸 200 جرام تمر هندي
🔸 1 لتر ماء
🔸 2 ملعقة عسل أو سكر (حسب الرغبة)
🔸 نقاط من ماء الورد لتعزيز النكهة (اختياري)

 طريقة التحضير:
1️⃣ انقعي التمر الهندي في الماء لمدة 6 ساعات على الأقل أو طوال الليل.
2️⃣ صفي المزيج جيدًا باستخدام قطعة قماش ناعمة أو مصفاة دقيقة.
3️⃣ أضيفي العسل أو السكر وقلبي حتى يذوب تمامًا.
4️⃣ قدمي المشروب باردًا مع مكعبات الثلج لمذاق أكثر انتعاشًا.

2️⃣ مشروب قمر الدين (المشمش المجفف)

يُعتبر قمر الدين من المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن، ويساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على نضارة البشرة.

 المكونات:
🔸 200 جرام قمر الدين (مشمش مجفف)
🔸 2 كوب ماء دافئ
🔸 1 ملعقة صغيرة ماء زهر
🔸 عسل أو سكر للتحلية حسب الرغبة

 طريقة التحضير:
1️⃣ انقعي قمر الدين في الماء الدافئ لمدة 4 ساعات حتى يصبح طريًا.
2️⃣ اخلطيه بالخلاط الكهربائي حتى يصبح سلسًا تمامًا.
3️⃣ أضيفي ماء الزهر ثم السكر أو العسل وامزجي جيدًا.
4️⃣ بردي المشروب في الثلاجة قبل التقديم، وقدميه باردًا.

3️⃣ شراب الكركديه البارد

الكركديه غني بفيتامين C، ويشتهر بقدرته على خفض ضغط الدم المرتفع، كما أنه يمنح شعورًا بالانتعاش بعد الإفطار.

 المكونات:
🔸 ¼ كوب أزهار كركديه مجففة
🔸 1 لتر ماء بارد
🔸 2 ملعقة عسل أو سكر
🔸 شرائح ليمون (اختياري)

 طريقة التحضير:
1️⃣ انقعي أزهار الكركديه في الماء البارد لمدة 6 ساعات.
2️⃣ صفي المشروب جيدًا وأضيفي العسل أو السكر حسب الذوق.
3️⃣ قدميه باردًا مع مكعبات الثلج وشرائح الليمون لمزيد من النكهة.

4️⃣ مشروب السوبيا الطبيعي

يُعد مشروب السوبيا من المشروبات الرمضانية الشهيرة، حيث يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تحسين الهضم.

 المكونات:
🔸 1 كوب حليب بارد
🔸 2 ملعقة جوز هند مبشور
🔸 1 ملعقة صغيرة فانيليا
🔸 1 ملعقة كبيرة نشا مذابة في قليل من الماء
🔸 سكر أو عسل حسب الرغبة

 طريقة التحضير:
1️⃣ اخلطي الحليب، جوز الهند، الفانيليا، والنشا في وعاء.
2️⃣ أضيفي السكر أو العسل حسب الرغبة وامزجي جيدًا.
3️⃣ اخفقي المكونات بالخلاط حتى تتجانس تمامًا.
4️⃣ قدمي المشروب باردًا واستمتعي بمذاقه اللذيذ.

5️⃣ شراب الخروب الطبيعي

الخروب غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويمنح إحساسًا بالشبع.

 المكونات:
🔸 1 كوب خروب مجفف
🔸 1 لتر ماء
🔸 2 ملعقة سكر أو عسل

 طريقة التحضير:
1️⃣ حمصي الخروب على نار هادئة حتى يصبح لونه داكنًا.
2️⃣ اغليه مع الماء لمدة 20 دقيقة.
3️⃣ صفي المشروب وأضيفي العسل أو السكر حسب الرغبة.
4️⃣ برديه جيدًا قبل التقديم واستمتعي بمذاقه المنعش.

6️⃣ مشروب الدوم الصحي

مشروب الدوم يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، كما أنه يعزز صحة القلب والشرايين.

 المكونات:
🔸 1 كوب دوم مجروش
🔸 1 لتر ماء
🔸 ½ كوب سكر (أو حسب الرغبة)

 طريقة التحضير:
1️⃣ حمصي الدوم في مقلاة جافة على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق مع التقليب.
2️⃣ انقعيه في الماء لمدة 4-6 ساعات مع التحريك كل فترة.
3️⃣ بعد النقع، اغليه على نار متوسطة لمدة 5-10 دقائق.
4️⃣ أضيفي السكر وقلبي حتى يذوب تمامًا.
5️⃣ صفي المشروب واتركيه ليبرد تمامًا قبل تقديمه مثلجًا.

 نصائح للحصول على مشروبات رمضانية مثالية:

✅ استخدمي مكونات طازجة للحصول على أفضل نكهة وفائدة غذائية.
✅ حافظي على التوازن في كمية السكر أو العسل لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.
✅ جهزي المشروبات مسبقًا وضعيها في الثلاجة حتى تكون جاهزة للتقديم مباشرة بعد الإفطار.
✅ جربي إضافة بعض النكهات مثل ماء الورد، ماء الزهر أو شرائح الفواكه لإضفاء لمسة مميزة.