في عالم الصحة والعلاج الطبيعي، لا تزال الأشواغاندا أو ما يطلق عليه “الجينسنغ الهندي” واحدة من أكثر الأعشاب السحرية التي أثبتت فعاليتها في تقوية المناعة، وتحسين الذاكرة، وتنظيم مستويات السكر في الدم. وعلى مر العصور، استخدمت هذه العشبة كعلاج طبيعي لمواجهة الضغوط النفسية وتعزيز الأداء الجسدي والذهني، وهو ما نوضحه لكم من خلال موقعنا بشكل تفصيلي.
فوائد الجينسنغ لعلاج التوتر والنوم
أكدت دراسات حديثة أن الأشواغاندا تقلل من مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما يساعد في تحقيق التوازن النفسي وتقليل القلق والأرق، ووفقًا لدراسة نشرتها مجلة Journal of Clinical Psychopharmacology، فقد شهد المشاركون الذين تناولوا مستخلص الأشواغاندا انخفاضًا بنسبة 44٪ في مستويات التوتر، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لمن يعانون من الإرهاق الذهني والتوتر المزمن.
كما أظهرت أبحاث أخرى أن الأشواغاندا تساعد في تحسين جودة النوم من خلال تحفيز النوم العميق والمريح، مما يجعلها بديلاً طبيعيًا للأدوية المنومة التي قد تسبب آثارًا جانبية على المدى الطويل.
دور الجينسنغ فى تعزيز المناعة ومحاربة الأمراض
إلى جانب دورها في تهدئة الأعصاب، فإن الأشواغاندا تعتبر مقوي طبيعي لجهاز المناعة، حيث تعمل على زيادة نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية، وهي الخلايا المسؤولة عن محاربة الفيروسات والبكتيريا داخل الجسم، ولذلك فإن تناول الأشواغاندا بانتظام يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض، مما يجعلها خيار ممتاز لك وخاصة أنها تنظم السكر في الدم وتحسين وظائف القلب.
تلعب الجينسنغ دور هام في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تحتوي على مركب ويثافيرين A، الذي يساعد على تحفيز الخلايا على استخدام الجلوكوز بفعالية، مما يجعلها خيار مثالي لمرضى السكري أو لمن يعانون من تقلبات السكر في الدم خاصة أنها تساعد أيضا في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
طريقة استخدام الأشواغاندا
تستطيع تناول الأشواغاندا بأكثر من طريقة، سواء على شكل كبسولات، أو مسحوق، أو شاي عشبي، ويمكنك تحضير شاي الأشواغاندا من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الجذر المجفف إلى كوب ماء مغلي، واتركه لمدة 15 دقيقة، ثم صفي المشروب وتناوله دافئاً.