يعد التين البرشومي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، سواء كان طازجا أو مجففا، و ترجع أصول التين إلى غرب آسيا، لكنه أصبح يزرع حاليا في مختلف أنحاء العالم، و يحتوي التين على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A، وفيتامين B1 وB2، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والبوتاسيوم، وغيرها، و هذا المزيج من العناصر الغذائية يمنح التين قدرات علاجية قوية، ما يجعله مفيدا في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية.
فوائد التين البرشومي للهضم والوزن
يتميز التين البرشومي بمحتواه العالي من الألياف، إذا تحتوي كل ثمرة على نحو 5 جرامات من الألياف، ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، و تعمل الألياف أيضا على تنظيم عملية الهضم ومنع الإسهال، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، و إلى جانب ذلك، يساعد تناول التين بانتظام في التحكم في الوزن، حيث تمنح الألياف شعورا بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الطعام، و لكن من المهم تناوله باعتدال، لأن التين يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة قد تؤدي إلى زيادة الوزن عند الإفراط في تناوله، خاصة إذا تم تناوله مع الحليب.
خفض الكولسترول والوقاية من أمراض القلب
يساعد التين البرشومي في خفض مستوى الكولسترول بفضل احتوائه على البكتين، وهو أحد أنواع الألياف القابلة للذوبان، و يعمل البكتين على التخلص من الكولسترول الزائد في الجسم، ما يسهم في تعزيز صحة القلب، كما يحتوي التين على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية،. بالإضافة إلى ذلك، تساهم أوراق التين في خفض مستوى الدهون الثلاثية، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.