يعد تناول الحلويات والسكريات من العادات الشائعة في شهر رمضان حيث تكثر أطباق الحلويات مثل الكنافة و القطايف والبسبوسة على الموائد بعد الإفطار ورغم أن هذه الأطعمة تمنح الطاقة بسرعة إلا أن الإفراط فيها يمكن أن يسبب مشكلات صحية مثل ارتفاع السكر في الدم وزيادة الوزن لذلك من المهم معرفة كيفية تقليل تأثير السكريات على الجسم
أضرار الإفراط في تناول السكريات والحلويات
ارتفاع نسبة السكر في الدم مما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق وزيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية في الحلويات وتسوس الأسنان نتيجة تناول السكر بكثرة دون تنظيف الأسنان بانتظام والتأثير السلبي على عملية الهضم حيث يمكن أن تسبب الحلويات اضطرابات معوية وانتفاخات
نصائح لتقليل تأثير السكريات والحلويات في رمضان
من الأفضل عدم تناول الحلويات يوميًا بل تخصيص يومين أو ثلاثة فقط خلال الأسبوع لتناولها بكميات معتدلة ويمكن استبدال الحلويات الغنية بالسكر والدهون بأخرى صحية مثل الفواكه الطازجة والحلويات المحضرة بالدقيق الأسمر والعسل بدلاً من السكر الأبيض وتحضير الحلويات بطرق صحية مثل الشوي بدلاً من القلي
يُفضل عدم تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار لأن الجسم يكون مشغولا بهضم الطعام مما قد يؤدي إلى تخزين السكريات على شكل دهون من الأفضل تناولها بعد الإفطار بساعتين على الأقل وشرب الماء بكثرة وممارسة التمارين