حرقة المعدة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان وتحدث نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء بسبب الصيام لساعات طويلة أو تناول وجبات ثقيلة عند الإفطار والسحور ولتجنب هذه المشكلة والتمتع بصيام مريح يجب اتباع بعض العادات الغذائية السليمة التي تساعد في تقليل الحموضة وحرقة المعدة
أسباب حرقة المعدة أثناء الصيام
تناول وجبات دسمة ومليئة بالدهون عند الإفطار أو السحور والإفراط في تناول الأطعمة الحارة والمقلية وشرب المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين بكثرة والنوم مباشرة بعد تناول الطعام والإفراط في تناول السكريات التي تزيد من إفراز أحماض المعدة.
نصائح لتجنب حرقة المعدة أثناء الصيام
ينصح بكسر الصيام على تمر وماء أولًا ثم الانتظار لبضع دقائق قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية مما يساعد المعدة على التهيؤ للهضم دون زيادة مفاجئة في الأحماض ويُفضل تناول الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية
تقسيم وجبة الإفطار إلى أجزاء صغيرة يساعد في منع امتلاء المعدة بشكل مفاجئ مما يقلل الضغط عليها وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة والحد من التوابل والأطعمة الحارة والبهارات القوية تزيد من تهيج المعدة وتسبب الحموضة ويُفضل استبدالها بالأعشاب الطبيعية مثل النعناع أو الزعتر التي تساعد في تهدئة المعدة.