تلعب التغذية دور أساسي في تعزيز صحة البشرة حيث تحتاج البشرة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة للحفاظ على نضارتها والتخلص من المشكلات مثل الجفاف حب الشباب والتجاعيد والتصبغات وفي هذا المقال سنعرف أفضل الأطعمة التي تساعد في تحسين البشرة وتعالج مشكلاتها
أطعمة هامة لعلاج مشكلات البشرة والحفاظ عليها
الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة غنية بـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهابات وحب الشباب و ترطيب البشرة ومنع الجفاف والتجاعيد و دعم إنتاج الكولاجين للحفاظ على مرونة
يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وفيتامين E مما يجعله رائعًا في ترطيب البشرة ومنع جفافها و مكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس
أهمية الجزر والمكسرات لنضارة ونعومة البشرة
الجزر غني بـ البيتا كاروتين (فيتامين A) الذي يعمل على تحسين لون البشرة ومنحها إشراقة طبيعية وتقليل إفراز الدهون الزائدة والحد من حب الشباب و حماية البشرة من الأضرار البيئية وأشعة الشمس اللوز والمكسرات لالحماية من التجاعيد والتصبغات فاللوز، الجوز، والكاجو مصادر ممتازة لـ فيتامين E وأوميغا-3، مما يساعد في حماية البشرة من الجذور الحرة والتجاعيد و تعزيز إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة مشدودة و تقليل الالتهابات التي تسبب حب الشباب.