مع حلول فصل الشتاء، يلاحظ الكثيرون زيادة عدد مرات التبول مقارنة بالأشهر الدافئة، ما يثير التساؤلات حول السبب الحقيقي لهذه الظاهرة، ورغم أن البعض يربطها بزيادة استهلاك المشروبات الساخنة، فإن هناك عوامل بيولوجية أخرى تلعب دورا أساسيا في هذا التغيير الذي يطرأ على الجسم.
أسباب زيادة التبول في الشتاء
قلة التعرق وتعويض فقدان السوائل:
- خلال الصيف، يعتمد الجسم على التعرق كآلية رئيسية للتخلص من السوائل الزائدة، مما يقلل من كمية البول المنتجة، أما في الشتاء، حيث يقل التعرق بسبب انخفاض درجات الحرارة، تلجأ الكلى إلى التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول، مما يؤدي إلى زيادة معدلات التبول.
انكماش الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم:
- عندما يصبح الطقس باردا، تضيق الأوعية الدموية للحفاظ على حرارة الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ولتعويض ذلك، تعمل الكلى على تصفية السوائل الزائدة من الدم وإخراجها على هيئة بول، وهي عملية تعرف باسم “إدرار البول البارد”.
تأثير المشروبات الساخنة المدرة للبول:
- في الشتاء، يكثر الناس من تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة والينسون، التي تحتوي على مواد مدرة للبول تزيد من تصريف السوائل من الجسم، مما يضاعف عدد مرات التبول خلال اليوم.
انخفاض النشاط البدني:
- مع برودة الطقس، يقل معدل النشاط البدني مقارنة بالصيف، مما يقلل حاجة الجسم إلى السوائل، لكن الكلى تستمر في أداء وظيفتها بكفاءة، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول.
كيف تتعامل مع كثرة التبول في الشتاء؟
- احرص على تدفئة جسمك لتقليل تأثير البرد على الأوعية الدموية وتقليل الحاجة لإدرار البول.
- قلل من المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي، خاصة في ساعات الليل.
- حافظ على ترطيب متوازن بشرب الماء بانتظام، دون الإفراط أو التقليل منه.
- لا تحبس البول لفترات طويلة حتى لا تتأثر صحة المثانة والكلى.